"مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

08:17 م الأربعاء 15 مايو 2019
"مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

المذاكرة في رمضان

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

تأتي امتحانات نهاية العام بالتزامن مع صيام شهر رمضان المبارك، ما يشعر الطلاب بالقلق نحو مدى قدرتهم على التوفيق بين الصوم والمذاكرة.

يقول الدكتور خالد صبري، استشاري الطب النفسي والإدمان، إن الصيام يمثل أهمية كبيرة للطلاب، لأنه يساعد على التركيز والانتباه، ما يزيد من قدرتهم على التحصيل الدراسي، وتجاوز الامتحانات بشكلٍ موفق، مؤكدًا أن شعورهم بالخمول والكسل خلال شهر رمضان، ما هو إلا وهم.

ويشدد صبري على أهمية تنظيم الوقت بين الطعام، والنوم، والمذاكرة، مضيفًا أنه من الأفضل أن يبدأ الطلاب المذاكرة مع حلول المساء، نظرًا لكثرة تجمعات العائلية بدءًا من الصباح حتى موعد الإفطار.

اقرأ أيضًا: للطلاب.. تعرف على التوقيت الأمثل للمذاكرة بتركيز في رمضان

منها غلق "فيس بوك".. 7 نصائح لتحسين حالتك المزاجية أثناء المذاكرة (صور)

ويشير استشاري طب النفسي إلى أهمية أن نهيئ للطلاب مناخ يتسم بالهدوء، وأن يبتعدوا عن الأجواء المشحونة بالتوتر والقلق، والتي تشتت انتباهم وتفقدهم القدرة على التركيز، ما يؤثر على التحصيل الدراسي، وبالتالي لا يستطيعون تجاوز الامتحانات بنجاح.

ويوصي صبري الطلاب بتناول الأطعمة، التي تحسن من القدرات الذهنية والوظائف الإدراكية، وتزيد من القدرة على التركيز والانتباه، ما يساعد على التحصيل الدراسي خلال شهر رمضان، ومنها:

- الخضروات الورقية.

- الفواكه.

- المكسرات.

وينصح استشاري الطب النفسي الطلاب، بضرورة التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، لتجنب التعرض إلى اضطرابات النوم، واستبدالها بالعصائر الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتحصيل الدراسي، ومحاولة تجنب المكوث لساعات طويلة أمام التلفزيون لمشاهدة المسلسلات والبرامج الرمضانية، لأن ذلك بمثابة إهدار للوقت، الذي بجب استغلاله في المذاكرة.

قد يهمك: تنسى ما تذاكره؟.. إليك الأسباب

لمراجعة أفضل قبل الامتحانات.. أطعمة تساعدك على التركيز وأخرى تمنعه

الأخبار المتعلقة

  • يهددك بالسرطان.. أطباء يحذرون من تناول النسكافيه على الريق

    يهددك بالسرطان.. أطباء يحذرون من تناول النسكافيه على الريق

  • للسيدات.. قائمة بالأطعمة التي يحظر تخزينها بالثلاجة

    للسيدات.. قائمة بالأطعمة التي يحظر تخزينها بالثلاجة

  • 5 مقرمشات صحية يفضل تناولها أثناء مشاهدة المباريات

    5 مقرمشات صحية يفضل تناولها أثناء مشاهدة المباريات

  • انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

    انتبه.. 4 أطعمة تناولها بهذه الطريقة يهددك بالوفاة

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهضم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهضم

  • لتجنب أضرارها.. 8 نصائح احرص عليها عند تحضير القهوة

    لتجنب أضرارها.. 8 نصائح احرص عليها عند تحضير القهوة

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين