"مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

08:17 م الأربعاء 15 مايو 2019
"مذاكرة رمضان".. نصائح لتأهيل الطلاب نفسيًا لأداء الامتحانات

المذاكرة في رمضان

إعلان

كتبت - آلاء نبيل:

تأتي امتحانات نهاية العام بالتزامن مع صيام شهر رمضان المبارك، ما يشعر الطلاب بالقلق نحو مدى قدرتهم على التوفيق بين الصوم والمذاكرة.

يقول الدكتور خالد صبري، استشاري الطب النفسي والإدمان، إن الصيام يمثل أهمية كبيرة للطلاب، لأنه يساعد على التركيز والانتباه، ما يزيد من قدرتهم على التحصيل الدراسي، وتجاوز الامتحانات بشكلٍ موفق، مؤكدًا أن شعورهم بالخمول والكسل خلال شهر رمضان، ما هو إلا وهم.

ويشدد صبري على أهمية تنظيم الوقت بين الطعام، والنوم، والمذاكرة، مضيفًا أنه من الأفضل أن يبدأ الطلاب المذاكرة مع حلول المساء، نظرًا لكثرة تجمعات العائلية بدءًا من الصباح حتى موعد الإفطار.

اقرأ أيضًا: للطلاب.. تعرف على التوقيت الأمثل للمذاكرة بتركيز في رمضان

منها غلق "فيس بوك".. 7 نصائح لتحسين حالتك المزاجية أثناء المذاكرة (صور)

ويشير استشاري طب النفسي إلى أهمية أن نهيئ للطلاب مناخ يتسم بالهدوء، وأن يبتعدوا عن الأجواء المشحونة بالتوتر والقلق، والتي تشتت انتباهم وتفقدهم القدرة على التركيز، ما يؤثر على التحصيل الدراسي، وبالتالي لا يستطيعون تجاوز الامتحانات بنجاح.

ويوصي صبري الطلاب بتناول الأطعمة، التي تحسن من القدرات الذهنية والوظائف الإدراكية، وتزيد من القدرة على التركيز والانتباه، ما يساعد على التحصيل الدراسي خلال شهر رمضان، ومنها:

- الخضروات الورقية.

- الفواكه.

- المكسرات.

وينصح استشاري الطب النفسي الطلاب، بضرورة التقليل من المشروبات الغنية بالكافيين، لتجنب التعرض إلى اضطرابات النوم، واستبدالها بالعصائر الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للتحصيل الدراسي، ومحاولة تجنب المكوث لساعات طويلة أمام التلفزيون لمشاهدة المسلسلات والبرامج الرمضانية، لأن ذلك بمثابة إهدار للوقت، الذي بجب استغلاله في المذاكرة.

قد يهمك: تنسى ما تذاكره؟.. إليك الأسباب

لمراجعة أفضل قبل الامتحانات.. أطعمة تساعدك على التركيز وأخرى تمنعه

الأخبار المتعلقة

  • اجعل إفطارك صحيًا.. 5 عناصر أساسية احرص على تناولها صباحًا

    اجعل إفطارك صحيًا.. 5 عناصر أساسية احرص على تناولها صباحًا

  • أهمها تقسيم الوجبات.. 5 نصائح لتحسين عملية الهضم بعد رمضان

    أهمها تقسيم الوجبات.. 5 نصائح لتحسين عملية الهضم بعد رمضان

  • خبير تغذية يوضح كيفية تنظيم الوجبات بعد شهر رمضان

    خبير تغذية يوضح كيفية تنظيم الوجبات بعد شهر رمضان

  • أسباب عديدة وراء الشعور بالكسل أثناء الصيام.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

    أسباب عديدة وراء الشعور بالكسل أثناء الصيام.. متى يستدعي زيارة الطبيب؟

  • صحية ولكن.. 4 أطعمة يحظر تناولها عند الإفطار في رمضان

    صحية ولكن.. 4 أطعمة يحظر تناولها عند الإفطار في رمضان

  • لمرضى قرحة المعدة.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة على سفرة رمضان

    لمرضى قرحة المعدة.. قائمة بالأطعمة المسموحة والممنوعة على سفرة رمضان

أحدث الموضوعات

  • الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة وفاة

    الأعداد في تزايد.. "الصحة": تسجيل 745 إصابة جديدة بكورونا.. و21 حالة

    أعلنت وزارة الصحة والسكان، عن تسجيل 745 حالة جديدة، ثبتت إصابتهم معمليًا بفيروس كورونا المستجد، ليبلغ إجمالي المصابين بالعدوى في مصر 14229 حالة.

  • تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تجنّب التكييف.. 9 نصائح ذهبية للتغلّب على الشعور بالحر في المنزل

    تحتفظ المنازل بالحرارة لفترات طويلة، تأثرًا بدرجة حرارة الطقس الخارجي، فكيف يمكن التغلب على الشعور بالحر أثناء التواجد في المنزل؟

  • تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    تحذيرات من ارتداء مرضى الربو والرئة للكمامات

    حذر الخبراء من أن الأشخاص الذين يعانون من الربو أو أمراض الرئة الأخرى يجب ألا يرتدوا قناع الوجه "الكمامة" إذا كان ذلك يزيد من صعوبة التنفس.

  • بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    بريطانيا توافق على اختبارات الأجسام المضادة لكورونا

    وافقت هيئة الصحة العامة بإنجلترا على إجراء اختبار أجسام مضادة لتحديد ما إذا كان الشخص قد أصيب بفيروس كورونا المستجد وهل لديه أجسام مضادة للفيروس أم لا؟

  • دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    دراسة: الإصابة بنزلات البرد تحميك من فيروس كورونا

    ادعى خبراء أن الإصابة بنزلات البرد يمكن أن تساعد في محاربة فيروس كورونا، ما يزيد الآمال لدى البعض بأن لديهم درجة من الحماية.

  •  تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    تجنبها على الإفطار.. 5 أطعمة ترفع حرارة جسمك (صور)

    "الكونسلتو" يستعرض في الصفحات التالية، الأطعمة التي تساعد على رفع حرارة الجسم

  • تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    تجنبك مشكلات المعدة.. 10 نصائح غذائية احرص عليها في أول أيام العيد

    يقبل البعض على تناول كميات كبيرة من الأطعمة والحلويات في أيام العيد، ما يؤدي للتعرض لمشكلات صحية عديدة، ولا سيما اضطرابات الجهاز الهضمي.

  • سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    سكتتان دماغيتان وفشل القلب.. عمر يحقق معجزة ويتعافى من كورونا

    حقق عمر تيلور الذي أصيب بفيروس كورونا إلى جانب الالتهاب الرئوي والإنتان وفشل القلب وسكتتين دماغيتين ما يشبه المعجزة وعاد إلى المنزل ليحضر الاحتفال بعيد ميلاد ابنه الأصغر.

  • "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    "جونسون" توقف بيع بودرة الأطفال في أمريكا وكندا

    قررت شركة "جونسون أند جونسون" التوقف عن بيع منتجها الأساسي، مسحوق "جونسون" للأطفال، في الولايات المتحدة وكندا.

  • 5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    5 مكملات غذائية يحتاجها الجسم مع صيام رمضان (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل المكملات الغذائية مع الصيام في رمضان

  • ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكار حاسبة تتنبأ بمضاعفات مرضى كورونا عبر الإنترنت

    ابتكر علماء صينيون آلة حاسبة تعمل عبر الإنترنت تتنبأ باحتمالية الإصابة بمضاعفات عدوى فيروس كورونا.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين