أبرزها شرب القهوة.. 12 عادة خاطئة تجنبها عند الاستيقاظ من النوم

01:04 م السبت 15 يونيو 2019
أبرزها شرب القهوة.. 12 عادة خاطئة تجنبها عند الاستيقاظ من النوم

عادات خاطئة عند الاستيقاظ من النوم

إعلان

كتب - أحمد سلطان:

هل استيقظت في أحد الأيام على صوت منبهك، ثم قررت أن تتجاهله وتأخذ غفوة أخرى لبضعة دقائق إضافية؟، إذا كنت تفعل ذلك فأعلم أن تلك العادة سوف تؤثر سلبًا على صحتك.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تفعلها عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وفقًا لموقع Medicinenet.

1- عدم التعرض لأشعة الشمس

قد يكون من المغري لك أن تبقى في ظلام الغرفة عند شروق الشمس، دون إدراك أن هذه العادة قد يكون لها وقعَا ضارًا على الصحة العامة، لذلك ينصح الأطباء أن يتعرض الجسم يوميًا لأشعة الشمس، نظرًا لقدرتها على ضبط الساعة البيولوجية، فضلًا عن تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، بالإضافة إلى علاج الالتهابات والوقاية من الأمراض المعدية والتقلبات المزاجية.

2- السهر

يعتاد بعض الأشخاص على السهر ليلًا، ما يؤثر على الساعة البيولوجية، لذلك يجب الذهاب إلى السرير مبكرًا، لضبط ساعات نومك، سواء في الأيام العادية أو العطلات، لتجنب الأرق والتقلبات المزاجية التي تسببها اضطرابات النوم.

3- القفز من السرير

من العادات التي يميل بعض الأشخاص على فعلها عند الاستيقاظ من النوم، دون إدراك أن تلك العادة قد تهددهم بانخفاض ضغط الدم، ما يتسبب في الشعور بالدوار والهبوط، لذلك يفضل الجلوس على حافة السرير لبضع ثواني قبل النهوض إلى حمام.

4- تناول القهوة صباحًا

إذا كنت معتادًا على تناول فنجان من القهوة عند الصباح، فيجب الإقلاع عن تلك العادة على الفور، لأنها قد تجعلك تعاني من الصداع والغثيان والدوخة على مدار اليوم.

5- عدم تنظيف الأسنان

عادةً ما تتكون طبقة من البلاك على الأسنان أثناء النوم، ويعتاد بعض الأشخاص على عدم تنظيفها عند الاستيقاظ، ما يتسبب في إصابتهم بنزيف الأسنان والتهاب اللثة.

6- عدم تنظيف الأسنان بعد القهوة

إذا لم تستطع الإقلاع عن عادة تناول القهوة عند الصباح، فيجب الاهتمام بتنظيف الأسنان بعد شربها، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تهدد طبقة مينا الأسنان.

اقرأ أيضًا: تريد الاستيقاظ مبكرًا دون عناء؟.. اتبع هذه الإرشادات

7- تصفح السوشيال ميديا

يفضل بعض الأشخاص تصفح مواقع التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ من النوم، ما يتسبب في الإصابة بالتوتر والقلق، لذا يجب الحصول على قسطٍ من الوقت بعيدًا عن الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى العمل.

8- التوجه إلى الحمام مباشرةً

يجب الحصول على قسطٍ من الراحة عند الاستيقاظ من النوم صباحًا قبل التوجه إلى الحمام، لتحفيز الغدة الكظرية بالجسم على إفراز هرمون الكورتيزول المسئول عن تنظيم السكر بالدم، وضبط عملية التمثيل الغذائي، فضلًا عن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، والتقليل من حدة التوتر والقلق.

9- عدم تناول وجبة الإفطار

أثبتت عدد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعتادون على تناول وجبة الإفطار، يكونون أكثر قدرة على التفكير الدقيق، وأقل عرضة للإصابة بأمراض السكري والقلب، فضلًا عن دورها في ضبط عملية التمثيل الغذائي.

10- الإفطار على الحلوى

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الحلويات والمعجنات عند وجبة الإفطار، ما يتسبب في التعرض للتقلبات المزاجية، فضلًا عن الشعور بالجوع على مدار اليوم، لذلك ينصح باستبدالها بالبيض والفواكه والخضروات، لاحتوائها على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان.

11- عدم وضع الكريمات الواقية من الشمس

يمكن للكريمات الواقية من الشمس أن تحميك من خطر الإصابة بالسرطان، لذا يجب دهن الجسم بها قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، لحماية البشر من خطر الالتهابات.

12- عدم ممارسة التمارين الصباحية

ستفيدك التمارين الرياضية الصباحية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وضبط ضغط الدم، لذا لا تفوت ممارسة تمارين الصباح، ولو لبضع دقائق فقط.

قد يهمك: تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

الأخبار المتعلقة

  • منها الشيبس والعصائر.. أطعمة ومشروبات يفضّلها الإنسان وتكرهها صحته

    منها الشيبس والعصائر.. أطعمة ومشروبات يفضّلها الإنسان وتكرهها صحته

  •  هاني الناظر يكشف خطورة الاستحمام واستخدام مزيلات العرق

    هاني الناظر يكشف خطورة الاستحمام واستخدام مزيلات العرق

  • رغم فوائده.. 6 أضرار يسببها تناول التين الشوكي

    رغم فوائده.. 6 أضرار يسببها تناول التين الشوكي

  • يهددك بالسرطان.. أطباء يحذرون من تناول النسكافيه على الريق

    يهددك بالسرطان.. أطباء يحذرون من تناول النسكافيه على الريق

  • مفيد لمرضى السكري ويساعد على التخسيس.. 4 فوائد مذهلة للقلقاس

    مفيد لمرضى السكري ويساعد على التخسيس.. 4 فوائد مذهلة للقلقاس

  • للسيدات.. قائمة بالأطعمة التي يحظر تخزينها بالثلاجة

    للسيدات.. قائمة بالأطعمة التي يحظر تخزينها بالثلاجة

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين