أبرزها شرب القهوة.. 12 عادة خاطئة تجنبها عند الاستيقاظ من النوم

01:04 م السبت 15 يونيو 2019
أبرزها شرب القهوة.. 12 عادة خاطئة تجنبها عند الاستيقاظ من النوم

عادات خاطئة عند الاستيقاظ من النوم

إعلان

كتب - أحمد سلطان:

هل استيقظت في أحد الأيام على صوت منبهك، ثم قررت أن تتجاهله وتأخذ غفوة أخرى لبضعة دقائق إضافية؟، إذا كنت تفعل ذلك فأعلم أن تلك العادة سوف تؤثر سلبًا على صحتك.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز العادات الخاطئة التي تفعلها عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وفقًا لموقع Medicinenet.

1- عدم التعرض لأشعة الشمس

قد يكون من المغري لك أن تبقى في ظلام الغرفة عند شروق الشمس، دون إدراك أن هذه العادة قد يكون لها وقعَا ضارًا على الصحة العامة، لذلك ينصح الأطباء أن يتعرض الجسم يوميًا لأشعة الشمس، نظرًا لقدرتها على ضبط الساعة البيولوجية، فضلًا عن تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، بالإضافة إلى علاج الالتهابات والوقاية من الأمراض المعدية والتقلبات المزاجية.

2- السهر

يعتاد بعض الأشخاص على السهر ليلًا، ما يؤثر على الساعة البيولوجية، لذلك يجب الذهاب إلى السرير مبكرًا، لضبط ساعات نومك، سواء في الأيام العادية أو العطلات، لتجنب الأرق والتقلبات المزاجية التي تسببها اضطرابات النوم.

3- القفز من السرير

من العادات التي يميل بعض الأشخاص على فعلها عند الاستيقاظ من النوم، دون إدراك أن تلك العادة قد تهددهم بانخفاض ضغط الدم، ما يتسبب في الشعور بالدوار والهبوط، لذلك يفضل الجلوس على حافة السرير لبضع ثواني قبل النهوض إلى حمام.

4- تناول القهوة صباحًا

إذا كنت معتادًا على تناول فنجان من القهوة عند الصباح، فيجب الإقلاع عن تلك العادة على الفور، لأنها قد تجعلك تعاني من الصداع والغثيان والدوخة على مدار اليوم.

5- عدم تنظيف الأسنان

عادةً ما تتكون طبقة من البلاك على الأسنان أثناء النوم، ويعتاد بعض الأشخاص على عدم تنظيفها عند الاستيقاظ، ما يتسبب في إصابتهم بنزيف الأسنان والتهاب اللثة.

6- عدم تنظيف الأسنان بعد القهوة

إذا لم تستطع الإقلاع عن عادة تناول القهوة عند الصباح، فيجب الاهتمام بتنظيف الأسنان بعد شربها، لاحتوائها على مادة الكافيين التي تهدد طبقة مينا الأسنان.

اقرأ أيضًا: تريد الاستيقاظ مبكرًا دون عناء؟.. اتبع هذه الإرشادات

7- تصفح السوشيال ميديا

يفضل بعض الأشخاص تصفح مواقع التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ من النوم، ما يتسبب في الإصابة بالتوتر والقلق، لذا يجب الحصول على قسطٍ من الوقت بعيدًا عن الهاتف المحمول قبل الذهاب إلى العمل.

8- التوجه إلى الحمام مباشرةً

يجب الحصول على قسطٍ من الراحة عند الاستيقاظ من النوم صباحًا قبل التوجه إلى الحمام، لتحفيز الغدة الكظرية بالجسم على إفراز هرمون الكورتيزول المسئول عن تنظيم السكر بالدم، وضبط عملية التمثيل الغذائي، فضلًا عن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، والتقليل من حدة التوتر والقلق.

9- عدم تناول وجبة الإفطار

أثبتت عدد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يعتادون على تناول وجبة الإفطار، يكونون أكثر قدرة على التفكير الدقيق، وأقل عرضة للإصابة بأمراض السكري والقلب، فضلًا عن دورها في ضبط عملية التمثيل الغذائي.

10- الإفطار على الحلوى

يعتاد بعض الأشخاص على تناول الحلويات والمعجنات عند وجبة الإفطار، ما يتسبب في التعرض للتقلبات المزاجية، فضلًا عن الشعور بالجوع على مدار اليوم، لذلك ينصح باستبدالها بالبيض والفواكه والخضروات، لاحتوائها على العناصر الغذائية اللازمة لصحة الإنسان.

11- عدم وضع الكريمات الواقية من الشمس

يمكن للكريمات الواقية من الشمس أن تحميك من خطر الإصابة بالسرطان، لذا يجب دهن الجسم بها قبل الخروج بنحو 15 دقيقة، لحماية البشر من خطر الالتهابات.

12- عدم ممارسة التمارين الصباحية

ستفيدك التمارين الرياضية الصباحية في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وضبط ضغط الدم، لذا لا تفوت ممارسة تمارين الصباح، ولو لبضع دقائق فقط.

قد يهمك: تهددك بعسر الهضم والانتفاخ.. 5 أطعمة لا ينصح بتناولها عند الإفطار

الأخبار المتعلقة

  • 10 فوائد صحية لقشر البرتقال.. منها إنقاص الوزن 

    10 فوائد صحية لقشر البرتقال.. منها إنقاص الوزن 

  • وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

    وجبة مثالية للإفطار.. 5 فوائد مذهلة لزبدة الفول السوداني

  • منها تغير لون الجلد.. 9 أعراض شائعة تنذر بالإصابة بالسرطان

    منها تغير لون الجلد.. 9 أعراض شائعة تنذر بالإصابة بالسرطان

  • احذر الإفراط في تناوله.. 7 فوائد يقدمها البردقوش لصحتك

    احذر الإفراط في تناوله.. 7 فوائد يقدمها البردقوش لصحتك

  • أغربها مستخلص من الصبار.. 7 بدائل صحية للسكر

    أغربها مستخلص من الصبار.. 7 بدائل صحية للسكر

  • لن ترميه بعد اليوم.. 6 فوائد يقدمها قشر البصل لصحتك

    لن ترميه بعد اليوم.. 6 فوائد يقدمها قشر البصل لصحتك

أحدث الموضوعات

  • رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    رجيم الأطفال.. 9 نصائح لمساعدة طفلِك على فقدان وزنه الزائد

    يعاني بعض الأطفال من زيادة الوزن أو السمنة رغم صغر عمرهم، الأمر الذي يجعلهم عرضة للتهكم والتنمر من قبل زملائهم بالمدرسة.

  • دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    دراسة تؤكد: القهوة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد

    اكتشف علماء جامعة كوينز في بلفاست، أن تناول القهوة بصورة منتظمة، من شأنه أن يخفض خطر الإصابة بسرطان الكبد حول العالم إلى النصف.

  • رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    رغم فوائده.. الكيوي يهدد مرضى حساسية الفم بمتلازمة خطيرة

    قبل أن تجد فاكهة "الكيوي" طريقها إلى مختلف دول العالم، كان يطلق عليها في السابق اسم "عنب الثعلب الصيني"، نسبة إلى موطنه الأصلي بشمال الصين.

  • تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    تعاني من تجاعيد النوم عند الاستيقاظ؟.. 7 نصائح للتغلب على هذه المشكلة

    عادةً ما تظهر تجاعيد الوجه مع التقدم في العمر، ولكن قد يتفاجأ بعض الأشخاص ليجدونها تعتلي ملامحهم بعد الاستيقاظ من النوم صباحًا.

  • للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    للرياضيين.. إليك فوائد تمارين الإحماء ومخاطر عدم ممارستها على العضلات

    يعتاد بعض الأشخاص على الشروع في ممارسة الرياضة، دون الاهتمام بتمارين الإحماء، الأمر الذي يجعلهم عرضة للإصابة بآلام وشد بالعضلات

  • محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    محظور على الحوامل.. "الدواء الأمريكية" توافق على عقار جديد للأنيميا

    وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، على اعتماد أول عقار لعلاج مرضى فقر الدم من البالغين الذين يعانون من الثلاسيميا بيتا.

  • تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    تطوير عقار جديد يغير رائحة الجسم للحد من لدغات البعوض

    يعتقد بعض الأشخاص أن ناموس يختص أناسًا محددة ليصيبهم بلدغاته، التي تزيد من خطر الإصابة بالالتهابات الجلدية وبعض الأمراض الفيروسية.

  • جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    جمال شعبان يحذر من "الزعل": يهدد القلب بمتلازمة خطيرة

    نتعرض يوميًا للعديد من المواقف الحياتية، التي تشعرنا بالحزن وتجعلنا أكثر انفعالًا، فنصبح أكثر عرضة للعديد من المشكلات الصحية، خاصةً أمراض القلب.

  • أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    أخطرها سرطان المريء.. 5 أضرار يسببها تناول الطعام الساخن

    يفضل بعض الأشخاص تناول الأطعمة ساخنًا، على الرغم من خطورة هذه العادة على المدى البعيد، فما أبرز أضرارها؟

  • النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    النوم على وسائد البوليستر يهدد شعرِك بالتساقط.. 5 نصائح للحفاظ عليه

    تهدد الملايات المصنعة من الألياف الصناعية الشعر وفروة الرأس بالعديد من الأضرار عند الاعتياد على النوم عليها.

  • تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تهدد الأجنة بالتشوهات.. 4 أدوية يحظر تناولها أثناء فترة الحمل

    تستدعي فترة الحمل من السيدات تجنب القيام بعض الممارسات الخاطئة التي تهدد صحتهن وصحة الجنين، مثل تناول الأدوية بشكل عشوائي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين