5 نصائح لتعويض نقص المياه بالجسم في فصل الصيف

10:18 م الثلاثاء 25 يونيو 2019
5 نصائح لتعويض نقص المياه بالجسم في فصل الصيف

نقص المياه بالجسم

إعلان

كتبت - أمنية قلاوون:

تعتبر المياه من المشروبات التي لا غنى عن تناولها يوميًا، ولكن لا يهتم بعض الأشخاص بشربها في فصل الصيف، مما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، خاصةً عند فقدان الجسم للعديد من السوائل والأملاح عن طريق فرط التعرق.

يقول الدكتور سعيد شلبي، أستاذ الباطنة والكبد بالمركز القومي للبحوث، إن الجسم بعد مرور 6 ساعات دون الحصول على أحد مصادر المياه، يفقد العديد من المعادن الهامة للإنسان، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، مشيرًا إلى أن الجسم يعوض نقص السوائل من خلال امتصاص فضلات الأطعمة الموجودة في القولون، والتي تتحول بعد ذلك إلى براز، والمياه الموجودة في المثانة، التي تتحول إلى البول، ما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك وقلة التبول.

مخاطر نقص المياه بالجسم

ويؤكد شلبي أن عدم تناول كميات وفيرة من المياه في فصل الصيف، قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، ومنها:

1- الجفاف، خاصةً للبشرة والعين.

2- هبوط الدورة الدموية.

3- الصداع.

4- قلة التركيز والانتباه.

5- فقدان الوعي.

اقرأ أيضًا: 4 علامات تخبرك أن جسمك لا يحصل على كفايته من الماء

نصائح لتعويض نقص المياه بالجسم

وينصح أستاذ الباطنة والكبد بضرورة اتباع مجموعة من الإرشادات، لتعويض نقص السوائل بالجسم في فصل الصيف، ومن أبرزها:

1- تناول كميات وفيرة من المياه بشكل يومي.

2- تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه، مثل العنب والبطيخ والكنتالوب.

3- الحرص على تناول الخضروات الورقية، لاحتوائها على المياه المفيدة للإنسان، والطماطم، لتعويص نقص الصوديوم والبوتاسيوم بالجسن، الناتج عن التعرق.

4- عدم التعرض المباشرة لأشعة الشمس، خاصةً وقت الظهيرة.

5- ارتداء قبعة أو وضع شمسية أعلى الرأس عند الخروج من المنزل نهارًا.

قد يهمك: للوقاية من الإجهاد الحراري.. تجنب هذه الأطعمة

الأخبار المتعلقة

  • لماذا يشعر البعض بالتعب بعد شرب القهوة؟

    لماذا يشعر البعض بالتعب بعد شرب القهوة؟

  • 9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

    9 عادات خاطئة تجنبها في الطقس الحار.. هاني الناظر يوضح أضرارها

  •  4 عصائر طبيعية تخلّصك من حر الصيف وتُشعرك بالانتعاش

    4 عصائر طبيعية تخلّصك من حر الصيف وتُشعرك بالانتعاش

  • 4 أسباب وراء الشعور بالدوخة أثناء الصيام.. نصائح للتغلب عليها

    4 أسباب وراء الشعور بالدوخة أثناء الصيام.. نصائح للتغلب عليها

  • إلى أي مدى يؤثر فيروس كورونا على صحة الكلى؟.. أطباء يجيبون

    إلى أي مدى يؤثر فيروس كورونا على صحة الكلى؟.. أطباء يجيبون

  • أبرزها البطيخ.. 5 فواكه تحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام

    أبرزها البطيخ.. 5 فواكه تحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام

أحدث الموضوعات

  • دواء أطفال يثبت فاعليته في علاج كورونا بنسبة 90%

    دواء أطفال يثبت فاعليته في علاج كورونا بنسبة 90%

    كشفت دراسة حديثة، أن دواء مخصص لعلاج مرض مناعي لدى الأطفال يمكنه مساعدة مرضى فيروس كورونا المستجد على التعافي بشكل أسرع.

  • الصحة تطالب مستشفياتها بإعلان الطواريء وإخطارها بالأطباء المتغيبين

    الصحة تطالب مستشفياتها بإعلان الطواريء وإخطارها بالأطباء المتغيبين

    طالبت وزارة الصحة والسكان، رؤساء القطاعات والهيئات التابعة لها، بالإبلاغ اليومي عن أسماء الأطباء المتغيبين عن العمل بالمستشفيات المخصصة للعزل والفرز وعلاج الحالات المصابة بفيروس كورونا المستجد.

  • 10 أعراض خطيرة يسببها نقص فيتامين B1

    10 أعراض خطيرة يسببها نقص فيتامين B1

    يعتبر فيتامين "B1" أو الثيامين، أحد الفيتامينات الأساسية الثمانية من فئة "ب" التي يحتاجها الجسم، والتي لها العديد من الوظائف المهمة داخل جسد الإنسان.

  • "أطفال ما بعد الجائحة".. كيف تحمي ابنك من المخاطر النفسية لكورونا؟

    "أطفال ما بعد الجائحة".. كيف تحمي ابنك من المخاطر النفسية لكورونا؟

    "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي المشكلات النفسية التي قد تهدد الأطفال بعد انتهاء العزلة، وأبرز طرق الوقاية.

  • دراسة تكشف عن جين يزيد من خطر الإصابة بكورونا

    دراسة تكشف عن جين يزيد من خطر الإصابة بكورونا

    كشفت دراسة علمية حديثة عن "الجين"، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بفيروس كورونا المستجد المسبب لمرض "كوفيد 19".

  • 5 علامات تخبرك بضعف جهازك المناعي (صور)

    5 علامات تخبرك بضعف جهازك المناعي (صور)

    في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" بعض العلامات التي تدل على ضعف جهاز المناعة

  • مرحبا دكتور اعاني من ٤ ايام صداع امامي اكل بندول يختفي ثم يرجع الالم

    مرحبا دكتور اعاني من ٤ ايام صداع امامي اكل بندول يختفي ثم يرجع الالم

    أسباب الصداع كتيرة اغلبها جيوب انفيه الكشف ضروري

  • الشعور بالخوف و الرعشة و الخنقة و ثقل الصدر و دقات قلب متسارعة و الخوف

    الشعور بالخوف و الرعشة و الخنقة و ثقل الصدر و دقات قلب متسارعة و الخوف

    نوبات هلع والعلاج أدوية مضادة للاكتئاب مع أدوية ذات طابع مهدئ مع جلسات علاج نفسي راجع طبيب نفسي 

  • هل للبنت شكل جديد خاص بها يختلف عن شكل أمها هل يختلف شكل العيون الأنف الفم

    هل للبنت شكل جديد خاص بها يختلف عن شكل أمها هل يختلف شكل العيون الأنف

    ممكن يختلف وممكن يتفق

  • لو سمحت انا اخذت علاج قلق لمده سنه و نصف بعدين تركتهم بالتدريج 
انتهيت

    لو سمحت انا اخذت علاج قلق لمده سنه و نصف بعدين تركتهم بالتدريج انتهيت

    لا مش اعراض الدواء لكن ممكن أعراض توتر ومحتاج تاخد العلاج تآني 

  • زوجى إنسان كتوم جدا وكذاب بعد الجواز بسنه كان آخر لقاء بينا علي فراش الزوجية

    زوجى إنسان كتوم جدا وكذاب بعد الجواز بسنه كان آخر لقاء بينا علي فراش

    هو مريض ولا لا لازم نكشف عليهاتكلمي معاه وحاولوا تحلوا مشاكلكم من غير ما تتنازلي عن حقوقك وصلتوا لحل كان بها ماوصلتوش حد كبير من أهلك يتدخل وإلا لو ماتفاهمتوش يبقى الطلاق أفضل قبل ما الامور تسوا وتصبح أصعب 

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

    أسباب متعددة للإصابة بحساسية القضيب.. كيف يمكن علاجها؟

  • احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

    احمرار السائل المنوي.. متى يستدعي الأمر زيارة الطبيب؟

  • كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

    كتل كيس الصفن.. إليك الأسباب والعلاج

  • مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

    مرض خلقي أم مكتسب؟.. إليك كل ما تريد معرفته عن تشوه الحيوانات المنوية

  • منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

    منها داء المشعرات.. أبرز 6 مشكلات صحية تصيب المهبل

  • منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

    منها ضعف الانتصاب والتبويض.. 6 مشكلات جنسية يعالجها القرنفل

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين