لتجنب مخاطر الأطعمة الدسمة.. 8 نصائح احرص عليها بعد عيد الأضحى

07:55 م الأربعاء 14 أغسطس 2019
لتجنب مخاطر الأطعمة الدسمة.. 8 نصائح احرص عليها بعد عيد الأضحى

بعد عيد الاضحى

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

يرتبط عيد الأضحى المبارك بتناول اللحوم الحمراء باختلاف أنواعها، فضلًا عن الوجبات الدسمة، كالرقاق، والمكرونة البشاميل، والفتة، مع قلة الحركة والنشاط البدني، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.

مخاطر الإفراط في الأطعمة الدسمة

تقول الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والوجبات الدسمة يتسبب في حمضية الدم، وهي حالة مرضية تحدث الإصابة بها نتيجة حدوث خلل في التركيبة الكيميائية للدم، ما يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ومن أعراضها:

- ألم في المفاصل.

- خمول وإرهاق دائم.

- انخفاض في ضغط الدم.

- ضعف وإجهاد.

- صداع نصفي.

- تساقط الشعر.

- مشاكل في البشرة.

- نزيف اللثة.

- اضطرابات في الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: بعد الفتة واللحمة.. 6 مشروبات تخلص جسمك من السموم

إرشادات هامة بعد عيد الأضحى

وتضيف جاد الحق أن الإفراط في تناول الوجبات الدسمة قد يتسبب أيضًا في الإصابة ببعض التقلبات المزاجية، المتمثلة في العصبية والتوتر، مؤكدةً أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها بعد عيد الأضحى، لتجنب الإصابة بهذه الأضرار، ومنها:

1- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.

2- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها من الأطعمة القلوية التي تساعد على معادلة حمضية الدم.

3- تناول الزبادي، خاصة خالي الدسم، لأنه من الأطعمة القلوية الغنية بأنواع من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والأمعاء.

4- المواظبة على تناول الخبز البلدي، لاحتوائه على الألياف، التي تسهل من حركة الأمعاء، وتقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

5- تناول الفواكه الحمضية، خاصة الليمون، الذي يساهم في الحفاظ على معادلة حمضية الدم.

6- تناول المشروبات العشبية غير المحلاة.

ويتفق معها الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، مشددًا على ضرورة اتباع النصائح التالية بعد عيد الأضحى، لتجنب مخاطر الإفراط في الأطعمة الدسمة، وأبرزها:

1- ممارسة التمارين الرياضة، لأنها تساعد على حركة الأمعاء، ما يسهل من عملية الهضم والامتصاص.

2- التقليل من مصادر البروتين الحيواني بعد العيد، لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أيام، واستبدالها بمصادر البروتين النباتي، المتمثلة في البصارة أو الكشري.

قد يهمك: بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

الأخبار المتعلقة

  • أبرزها تربيع الساقين.. 8 عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبة

    أبرزها تربيع الساقين.. 8 عادات خاطئة تسبب الإصابة بخشونة الركبة

  • منها كبسولات زيت السمك.. 4 أدوية تساعد على خفض الدهون الثلاثية بالجسم

    منها كبسولات زيت السمك.. 4 أدوية تساعد على خفض الدهون الثلاثية بالجسم

  • تقلل من فعالية الأدوية.. 6 أطعمة تجنبها عند علاج الغدة الدرقية

    تقلل من فعالية الأدوية.. 6 أطعمة تجنبها عند علاج الغدة الدرقية

  •  مع بداية الخريف.. روشتة لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض

    مع بداية الخريف.. روشتة لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض

  • دون أدوية.. 5 طرق طبيعية تخلصك من فقدان الشهية

    دون أدوية.. 5 طرق طبيعية تخلصك من فقدان الشهية

  • "الشاي" ليس منها.. 5 مشروبات تساعدك على هضم أطعمة العيد الدسمة

    "الشاي" ليس منها.. 5 مشروبات تساعدك على هضم أطعمة العيد الدسمة

أحدث الموضوعات

  • 5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    5 نصائح للوقاية من نزلات البرد في طقس الأيام المقبلة (صور)

    تشهد الأيام المقبلة برودة في الطقس، حسبما أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، اليوم، لذلك يجب الحرص واتباع النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بنزلات البرد.

  • تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد

    يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبروبيوتك وغيرها، وبالتالي يساعد على تقليل الانتفاخ والإمساك والإسهال، وتعزيز الجهاز المناعي

  • نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    نمو الرئتين واكتمال الأظافر أبرزها.. تطورات الشهر السادس للحمل

    يعد الشهر السادس من الحمل هو نهاية الثلث الثاني، وآخر الشهور المستقرة، وقبل الدخول في الثلث الأخير، ينمو الطفل بشكل أسرع من قبل وتشعر الأم بحركته بوضوح وتستطيع تحديد موقعه، تهدأ أعراض الحمل وتشعر الأم ببعض النشاط.

  • تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    تقي من السكري وتقوي المناعة.. 7 فوائد صحية لـ"أبوفروة"

    الكستناء هي أحد أنواع المكسرات الشهيرة في بعض البلدان العربية، والمعروفة باسم "أبو فروة"، وتمتاز بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن؛ لذا فهي تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية.

  • نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    نجاح أول عملية زراعة قلب من متبرع ميت في أمريكا

    حقق أطباء أمريكيون إنجازا طبيا كبيرا، بإجرائهم أول عملية جراحية ناجحة لزراعة قلب من متبرع ميت في تاريخ الولايات المتحدة الأمريكية.

  • منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    منظمة الصحة العالمية تحدد عدد ملاعق السكر اللازمة يوميًا

    قالت منظمة الصحة العالمية، إن كمية السكر المسموح بها يوميا تبلغ 25 جرامًا كحد أقصى، موضحة أن هذه الكمية تعادل 6 ملاعق شاي ممسوحة.

  • دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    دراسة تكشف فوائد الكوابيس في الحماية من الإجهاد الصباحي

    توصل علماء بجامعة جنيف، أن الكوابيس التي يراها الإنسان في أحلامه الليلية تساعده في التغلب على الإجهاد خلال اليقظة.

  • 3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    3 أسباب وراء ظهور كتلة على الجفن.. إليك طرق الوقاية

    يتعرض البعض لظهور كتلة على جفن العين، وعادةَ ما تكون مؤلمة ويميل لونها إلى الأحمر، وتأتي نتيجة تجمع بكتيري أو انسداد بالغدد الدهنية الموجودة على الجفن.

  • أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة
الخجل

    أعاني من التوهم برؤية تشوه في الوجه ووجه مخيف عند النضر في المرآة الخجل

    تم الرد على نفس الاستشارة سابقا 

  • التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه مخيف
الخجل

    التوهم بتشوه الوجه عند النظر في المرآة والتوهم بتحول الوجه إلى وجه

    هو مرض تابع لمجموعة الوسواس القهرية وواضح ان بدا يظهر معاه اعراض ذهانية حادةالعلاج موجود وفعال توجه لاقرب طبيب نفسي لاخد العلاج والمتابعة 

  • السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حضرتك انا كنت نايم وصحيت من النوم فجأه

    اتاكد ان مافيش حاجة عضوية الاولتاكد من ضغطك وسكرك والوظائف الحيويةوحاول ترتاح يوم من الشغل ولا حاجة وبعدين نشوف الوضع ايه

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين