لتجنب مخاطر الأطعمة الدسمة.. 8 نصائح احرص عليها بعد عيد الأضحى

كتبت - حسناء الشيمي:

يرتبط عيد الأضحى المبارك بتناول اللحوم الحمراء باختلاف أنواعها، فضلًا عن الوجبات الدسمة، كالرقاق، والمكرونة البشاميل، والفتة، مع قلة الحركة والنشاط البدني، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.

مخاطر الإفراط في الأطعمة الدسمة

تقول الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والوجبات الدسمة يتسبب في حمضية الدم، وهي حالة مرضية تحدث الإصابة بها نتيجة حدوث خلل في التركيبة الكيميائية للدم، ما يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ومن أعراضها:

- ألم في المفاصل.

- خمول وإرهاق دائم.

- انخفاض في ضغط الدم.

- ضعف وإجهاد.

- صداع نصفي.

- تساقط الشعر.

- مشاكل في البشرة.

- نزيف اللثة.

- اضطرابات في الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: بعد الفتة واللحمة.. 6 مشروبات تخلص جسمك من السموم

إرشادات هامة بعد عيد الأضحى

وتضيف جاد الحق أن الإفراط في تناول الوجبات الدسمة قد يتسبب أيضًا في الإصابة ببعض التقلبات المزاجية، المتمثلة في العصبية والتوتر، مؤكدةً أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها بعد عيد الأضحى، لتجنب الإصابة بهذه الأضرار، ومنها:

1- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.

2- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها من الأطعمة القلوية التي تساعد على معادلة حمضية الدم.

3- تناول الزبادي، خاصة خالي الدسم، لأنه من الأطعمة القلوية الغنية بأنواع من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والأمعاء.

4- المواظبة على تناول الخبز البلدي، لاحتوائه على الألياف، التي تسهل من حركة الأمعاء، وتقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

5- تناول الفواكه الحمضية، خاصة الليمون، الذي يساهم في الحفاظ على معادلة حمضية الدم.

6- تناول المشروبات العشبية غير المحلاة.

ويتفق معها الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، مشددًا على ضرورة اتباع النصائح التالية بعد عيد الأضحى، لتجنب مخاطر الإفراط في الأطعمة الدسمة، وأبرزها:

1- ممارسة التمارين الرياضة، لأنها تساعد على حركة الأمعاء، ما يسهل من عملية الهضم والامتصاص.

2- التقليل من مصادر البروتين الحيواني بعد العيد، لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أيام، واستبدالها بمصادر البروتين النباتي، المتمثلة في البصارة أو الكشري.

قد يهمك: بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟