لتجنب مخاطر الأطعمة الدسمة.. 8 نصائح احرص عليها بعد عيد الأضحى

07:55 م الأربعاء 14 أغسطس 2019
لتجنب مخاطر الأطعمة الدسمة.. 8 نصائح احرص عليها بعد عيد الأضحى

بعد عيد الاضحى

إعلان

كتبت - حسناء الشيمي:

يرتبط عيد الأضحى المبارك بتناول اللحوم الحمراء باختلاف أنواعها، فضلًا عن الوجبات الدسمة، كالرقاق، والمكرونة البشاميل، والفتة، مع قلة الحركة والنشاط البدني، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.

مخاطر الإفراط في الأطعمة الدسمة

تقول الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء والوجبات الدسمة يتسبب في حمضية الدم، وهي حالة مرضية تحدث الإصابة بها نتيجة حدوث خلل في التركيبة الكيميائية للدم، ما يؤثر سلبًا على الصحة العامة، ومن أعراضها:

- ألم في المفاصل.

- خمول وإرهاق دائم.

- انخفاض في ضغط الدم.

- ضعف وإجهاد.

- صداع نصفي.

- تساقط الشعر.

- مشاكل في البشرة.

- نزيف اللثة.

- اضطرابات في الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: بعد الفتة واللحمة.. 6 مشروبات تخلص جسمك من السموم

إرشادات هامة بعد عيد الأضحى

وتضيف جاد الحق أن الإفراط في تناول الوجبات الدسمة قد يتسبب أيضًا في الإصابة ببعض التقلبات المزاجية، المتمثلة في العصبية والتوتر، مؤكدةً أن هناك بعض الإرشادات التي يجب اتباعها بعد عيد الأضحى، لتجنب الإصابة بهذه الأضرار، ومنها:

1- شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم.

2- الحرص على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لأنها من الأطعمة القلوية التي تساعد على معادلة حمضية الدم.

3- تناول الزبادي، خاصة خالي الدسم، لأنه من الأطعمة القلوية الغنية بأنواع من البكتيريا المفيدة للجهاز الهضمي والأمعاء.

4- المواظبة على تناول الخبز البلدي، لاحتوائه على الألياف، التي تسهل من حركة الأمعاء، وتقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

5- تناول الفواكه الحمضية، خاصة الليمون، الذي يساهم في الحفاظ على معادلة حمضية الدم.

6- تناول المشروبات العشبية غير المحلاة.

ويتفق معها الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية للتغذية، مشددًا على ضرورة اتباع النصائح التالية بعد عيد الأضحى، لتجنب مخاطر الإفراط في الأطعمة الدسمة، وأبرزها:

1- ممارسة التمارين الرياضة، لأنها تساعد على حركة الأمعاء، ما يسهل من عملية الهضم والامتصاص.

2- التقليل من مصادر البروتين الحيواني بعد العيد، لمدة تتراوح من 3 إلى 4 أيام، واستبدالها بمصادر البروتين النباتي، المتمثلة في البصارة أو الكشري.

قد يهمك: بعد عيد الأضحى.. كيف تخسر الوزن الزائد في أسبوعين فقط؟

الأخبار المتعلقة

  • "الشاي" ليس منها.. 5 مشروبات تساعدك على هضم أطعمة العيد الدسمة

    "الشاي" ليس منها.. 5 مشروبات تساعدك على هضم أطعمة العيد الدسمة

  • يساعد على الهضم.. 10 فوائد يقدمها البقدونس لصحتك عند تناوله مع اللحوم

    يساعد على الهضم.. 10 فوائد يقدمها البقدونس لصحتك عند تناوله مع اللحوم

  •   8 فوائد صحية للكرشة.. نظفيها بهذه الطريقة لتجنب أضرارها

    8 فوائد صحية للكرشة.. نظفيها بهذه الطريقة لتجنب أضرارها

  •  في رمضان.. أخطاء شائعة تجنبها على الإفطار ونصائح واظب عليها

    في رمضان.. أخطاء شائعة تجنبها على الإفطار ونصائح واظب عليها

  • مع سقوطها اليوم.. 4 معتقدات خاطئة عن المطر تضر صحتك (احذرها)

    مع سقوطها اليوم.. 4 معتقدات خاطئة عن المطر تضر صحتك (احذرها)

  • لتجنب حمضية الدم.. نصائح ضرورية لقضاء عيد الأضحى بأمان

    لتجنب حمضية الدم.. نصائح ضرورية لقضاء عيد الأضحى بأمان

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين