مفيد للقلب ويكافح السرطان.. 7 فوائد مذهلة للفجل

09:38 م الخميس 12 سبتمبر 2019
مفيد للقلب ويكافح السرطان.. 7 فوائد مذهلة للفجل

الفجل

إعلان

كتبت – مادي غيث:

يعتبر الفجل من الخضروات الجذرية التي يفضلها الكثير من الأشخاص، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد الفجل على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Organicfacts".

العناصر الغذائية المتوفرة بالفجل

الفجل الأحمر

- 3.40 جرام من الكربوهيدرات.

- 0.68 جرام من البروتين.

- 0.10 جرام من الدهون.

- 1.6 جرام من الألياف.

- 14.8 جرام من فيتامين سي.

- 233 جرام من البوتاسيوم.

- 38 جرام من الصوديوم.

- 16 سعرة حرارية.

الفجل الأبيض

- 4 جرام من الكربوهيدرات.

- 1 جرام من البروتين.

- صفر دهون.

- 2 جرام من الألياف.

- 22 مليجرام من من فيتامين سي.

- 227 مليجرام من البوتاسيوم.

- 21 مليجرام من الصوديوم.

- 18 سعرة حرارية.

اقرا أيضًا: أبرزها الفجل.. 6 أطعمة بديلة عن شرب المياه (صور)

فوائد الفجل

1- تقوية المناعة

يعمل الفجل على تعزيز مناعة الجسم، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد على إنتاج المزيد من كرات الدم البيضاء، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

2- الحد من السرطان

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة بالفجل في مكافحة الشوارد الحرة بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة الأورام السرطانية.

3- خسارة الوزن

يعد الفجل من الخضروات التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، الأمر الذي يجعله الاختيار الأمثل لمتبعي الحميات الغذائية، لاحتوائه أيضًا على الألياف الغذائية والبروتينات، فكلاهما يساعدان على الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم يتناولها عند كل وجبة.

قد يهمك: يقي من أمراض القلب.. فوائد قد لا تعرفها عن البنجر

4- ضبط ضغط الدم

يحتوي الفجل على البوتاسيوم، أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في خفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي، كما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

5- تحسين حركة الأمعاء

تساهم الألياف الموجودة بالفجل في تحسين حركة الأمعاء، ما يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

6- مفيد لصحة العظام

يحتوي الفجل على مستويات عالية من الكالسيوم، أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام، وتقلل من فرص إصابته بالهشاشة عند التقدم في العمر.

7- نضارة البشرة

يحتوي الفجل على فيتامين سي، الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة ونعومة البشرة، كما يساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب.

قد يهمك أيضًا: منها الفجل.. أطعمة تحتوي على 50 سعر فقط

الأخبار المتعلقة

  • منها السرطان وقرحة المعدة.. أمراض يحاربها الكركم 

    منها السرطان وقرحة المعدة.. أمراض يحاربها الكركم 

  • توجه للطبيب فورًا.. 6 علامات تدل على ارتباط تعبك بمرض خطير

    توجه للطبيب فورًا.. 6 علامات تدل على ارتباط تعبك بمرض خطير

  • السكري والبواسير من بينها.. أمراض يعالجها عسل النحل

    السكري والبواسير من بينها.. أمراض يعالجها عسل النحل

  • أبرزها الكالسيوم.. 9 عناصر غذائية تحتاجها المرأة بعد انقطاع الطمث

    أبرزها الكالسيوم.. 9 عناصر غذائية تحتاجها المرأة بعد انقطاع الطمث

  • مفيد لصحة القلب.. 4 فوائد يقدمها سمك الماكريل لصحتك

    مفيد لصحة القلب.. 4 فوائد يقدمها سمك الماكريل لصحتك

  • مفيدة لمرضى السكري.. 5 فوائد تقدمها القهوة الخضراء لصحتك

    مفيدة لمرضى السكري.. 5 فوائد تقدمها القهوة الخضراء لصحتك

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين