فوائد المشي بعد الأكل- هل يساعد حقًا على حرق الدهون؟

يقدم المشي بعد الوجبات فوائد صحية عديدة، منها تحسين الهضم والتحكم الأمثل في مستوى السكر في الدم، وتقليل الغازات والانتفاخ عن طريق تحفيز الجهاز الهضمي.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد المشي بعد الأكل- هل يحرق الدهون؟ بحسب "verywellhealth".

اقرأ أيضًا: ألم الساق عند المشي- هل يكشف عن انسداد الشرايين؟

هل المشي بعد الأكل يحرق الدهون؟

تأثير المشي بعد الأكل على حرق الدهون

المشي بعد الأكل، يعزز فقدان الوزن وحرق الدهون، فعلى الرغم من أن التمارين عالية الكثافة ترتبط عادة بفقدان الوزن لقدرتها على حرق المزيد من السعرات الحرارية، إلا أن المشي له فوائد في إدارة الوزن.

فقد وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين مارسوا المشي لمدة 25 دقيقة مرتين يوميًا فقدوا وزنًا أكبر (وخسروا من محيط بطنهم) مقارنة بمن مارسوا المشي لمدة 50 دقيقة مرة واحدة يوميًا.

لذا يحبذ تجربة المشي لفترات قصيرة بعد الغداء والعشاء، وقد يحصل على نتائج مماثلة.

قد يهمك: فوائد المشي بعد العملية- حسام موافي: يحميك من مرض خطير

المشي بعد الأكل.. نصائح لتحقيق أقصى استفادة منه

- البدء بالمشي السريع بعد حوالي 30 دقيقة إلى ساعة من تناول وجبة دسمة لتجنب الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.

- زيادة مدة المشي إلى 30 دقيقة، خمسة أيام في الأسبوع.

- ارتداء أحذية المشي، للحفاظ على راحة القدم.

- زيادة شدة المشي تدريجيًا، لتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.

هل المشي بعد الأكل له أضرار؟

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للمشي بعد تناول الطعام مباشرة، إلا أنه قد تكون هناك أيضًا سلبيات، وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة إذا مارسوا الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة.

بالنسبة للبعض الآخر، قد تسبب ممارسة الرياضة خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام ظهور أعراض، وهذا أمر شائع وقد يصاحبه أعراض مثل:

- الانتفاخ

- غثيان

- تقلصات

- ارتجاع المريء

- التقيؤ

- انخفاض الأداء الرياضي

- ضعف الإحساس بالتوازن