تساعد على التخسيس.. 6 فوائد توفرها الحمضيات لصحتك

06:24 م السبت 07 سبتمبر 2019
تساعد على التخسيس.. 6 فوائد توفرها الحمضيات لصحتك

الفواكه الحمضية

إعلان

كتبت – مادي غيث:

تعتبر الحمضيات -مثل البرتقال، والليمون، واليوسفي، والجريب فروت- من الفواكه الشتوية التي تتميز بمذاقها اللذيذ، فضلًا عن احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، فوائد الفواكه الحمضية على الصحة العامة، وفقًا لموقع "Healthline".

1- نضارة البشرة

تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين سي، الذي يساهم في تقوية المناعة، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض، كما يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة ونعومة البشرة.

2- الألياف

تساهم الألياف المتوفرة بالفواكه الحمضية على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقلل من فرص الإصابة بعسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ.

كما تعتبر الفواكه الصحية الاختيار الأمثل لمتبعي الحميات الغذائية، لأنها قليلة السعرات الحرارية، فضلًا عن احتوائها على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كميات الأطعمة التي يتم تناولها عند كل وجبة.

3- الحد من حصوات الكلى

تعد الفواكه الحمضية بديل طبيعي لمكملات سترات البوتاسيوم، لأنها تساهم في زيادة مستوى أملاح السترات في البول عند تناولها، ما يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى.

اقرأ أيضًا: بعد وصول سعره لـ100 جنيه.. 4 بدائل صحية لليمون

4- مكافحة السرطان

أوضحت العديد من الدراسات أن الفواكه الحمضية، خاصةً الجريب فروت، تقلل خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطانات، خاصةً سرطان المريء، والمعدة، والثدي والبنكرياس، لاحتوائها على مضادات الأكسدة، مثل مركبات الفلافونويد، التي تحارب الشوارد الحرة المسببة للإصابة بهذا المرض المزمن.

5- تعزز صحة القلب

أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فواكه الحمضية، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصةً الجريب فروت الذي يرتبط بانخفاض ضغط الدم الانقباضي، الذي يحتوي أيضًا على الألياف ومركبات الفلافونويد، فكلاهما يساهمان في خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

6- الوقاية من الجهاز العصبي

تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في فواكه الحمضية على التقليل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز العصبي عند التقدم في العمر، مثل ألزهايمر، والشلل الرعاش، والخرف.

قد يهمك: كوب واحد من عصير البرتقال يحمي من الخرف المبكر

الأخبار المتعلقة

  • حصوات الكلي أبرزها .. 6 أمراض يسببها نقص البوتاسيوم في الجسم

    حصوات الكلي أبرزها .. 6 أمراض يسببها نقص البوتاسيوم في الجسم

  • أبرزها حرقان البول.. 6 علامات تنذرك بخطر الإصابة بحصوات الكلى

    أبرزها حرقان البول.. 6 علامات تنذرك بخطر الإصابة بحصوات الكلى

  • منها الفول والشاي.. 8 أطعمة ومشروبات لا تتناولها مع التقدم في السن

    منها الفول والشاي.. 8 أطعمة ومشروبات لا تتناولها مع التقدم في السن

  • مفيد لمرضى الضغط ويعالج الإنفلونزا.. 6 فوائد يقدمها الخروب لصحتك

    مفيد لمرضى الضغط ويعالج الإنفلونزا.. 6 فوائد يقدمها الخروب لصحتك

  • أبرزها الوقاية من السكري والسرطان.. 5 فوائد صحية للبازلاء

    أبرزها الوقاية من السكري والسرطان.. 5 فوائد صحية للبازلاء

  • فقدان الوزن واستقرار ضغط الدم.. فوائد عديدة للفلفل الحار

    فقدان الوزن واستقرار ضغط الدم.. فوائد عديدة للفلفل الحار

أحدث الموضوعات

  • 6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    6 أسباب وراء الهبوط المفاجئ بعضلة القلب.. إليك الأعراض وطرق العلاج

    يتعرض بعض الأشخاص إلى الإصابة بهبوط في عضلة القلب، ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة، قد تصل إلى حد الوفاة.

  • مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    مجهول المصدر.. "الصحة" تحذر من تناول عقار لعلاج هشاشة العظام

    حذرت الإدارة المركزية للشئون الصيدلية من مستحضر مجهول المصدر، يدعي فورستيو، لعلاج هشاشة العظام.

  • أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    أبرزها منتجات الألبان.. 10 أطعمة لا تتوقعها تهددك بعسر الهصم

    يعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم، نتيجة للممارسات الخاطئة عند تناول الوجبات، ما يؤثر سلبًا على حركة الأمعاء.

  • أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    أخطاء يرتكبها الزوجان خلال العلاقة الحميمة تمنع حدوث حمل

    هناك الكثير من الأزواج يعانون من عدم الخلفة، ويعتقدون أنها تعتمد بنسبة كبيرة على الحالة الصحية للطرفين ولكن ما يجهله الكثير منهم

  • حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    حكة فتحة الشرج تنذرك بأمراض خطيرة.. إليك طرق علاجها

    يعاني بعض الأشخاص من حكة فتحة الشرج، وهو شعور مزعج يشعر أصحابه بالإحراج، ويصاحبه آلامًا شديدة.

  • للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    للأمهات.. 10 نصائح ضرورية لسلامة طفلك في الموجة الحارة (انفوجراف)

    تشهد البلاد ابتداء من غد موجه حارة وارتفاع شديد في درجة الحرارة، لذلك نقدم للأمهات عده نصائح لحماية طفلك\

  • منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    منها زيت حبة البركة.. 5 وصفات طبيعية للقضاء على ندبات الوجه

    يمكن استخدام منتجات طبيعية للتخلص من ندبات البشرة دون اللجوء للأدوية التي يمكن أن لا تناسب معظم أنواع البشرة.

  • لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    لا تتوقعها.. 5 عوامل تزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب

    يتعرض كثيرون للإصابة لمشكلات القلب نتيجة ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو ارتفاع الكوليسترول والسمنة والخمول البدني والتدخين، إلا أن هناك أسباب أخرى غير شائعة قد تؤدي للإصابة بأمراض القلب، يستعرضها الكونسلتو في التقرير التالي:

  • غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    غدا ذروة الموجة الحارة.. نصائح وتحذيرات لمشجعي كأس الأمم الإفريقية

    تشهد البلاد حالياً موجة حارة تصل ذروتها غدا يوم الجمعة على الوجه البحري والقاهرة، وذلك بالتزامن بالتزامن مع مباريات بطولة أمم إفريقيا، ما يشكل خطورة على مشجعين المباريات خلال التوجه للأستاذ خاصة في الوقت المبكر.

  • تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    تغير لون البراز قد يشير إلى مشكلات خطيرة.. تعرف على دلالاته

    في الغالب يلاحظ الكثيرين تغيير لون البراز، عقب تناول وجبات غذائية بعينها، لكن لا ينتبهوا إلى أن تغيير اللون في بعض الأحيان دلالة على الإصابة بأمراض خطيرة.

  • عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    عملية الأطفال الأنابيب تهدد الأمهات بنوع خطير من السرطان.. ما السبب؟

    أشار باحثون من "جامعة كوبنهاغن" إلى أن النساء اللاتي يخضعن للتلقيح الصناعي هن الأكثر إصابة بسرطان الثدي.

إعلان

عام
سم
كجم

الأكثر قراءة في الكونسلتو

صحتك النفسية والجنسية

  • هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

    هل انخفاض الزنك في الجسم يضعف القدرة الجنسية؟

  • أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

    أسباب مختلفة للعصبية.. حالات تستوجب زيارة الطبيب

  • هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

    هل الأمراض النفسية مزمنة ولا يمكن الشفاء منها؟

  • للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

    للرجال.. 3 مراحل ضرورية للاطمئنان على صحتك الإنجابية

  • (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

    (س، ج).. هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟

  • كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

    كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟.. خطة الإنقاذ هنا

  • ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

    ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار تحسن الناحية المزاجية في هذه الحالة

  • استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

    استشاري نفسي: "السوشيال ميديا" تهدد الحياة الزوجية لهذا السبب

  • طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

    طول أصابع اليد يتنبأ بالميول الجنسية

  • الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

    الفكاهة تعزز أم تضر علاقتك بالطرف الآخر؟

  • 5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين

    5 نصائح للحفاظ على القدرة الجنسية للرجال بعد الأربعين