4 تمارين سهلة لتخفيف آلام الرقبة.. يمكن ممارستها في المنزل (صور)
02:33 م
الخميس 02 يناير 2020
4-تمرين الكتف
يساعد تمرين الكتف على تقوية عضلات الكتف والظهر، فضلًا عن زيادة مرونة عضلات الرقبة ومنع تصلبها، لذا ينصح الأطباء بممارسة تمارين لفة الكتف، من خلال الخطوات التالية:
1-الوقوف بشكل مستقيم، على ان يكون الذراعين بمحاذاة الجسم.
2-تحريك الكتفين في نصف دائرة للأمام، 6 لفات.
3-تحريك الكتفين في نصف دائرة للخلف، 6 لفات.
فيديو قد يعجبك:
