أبرزها الإفراط في القهوة.. 4 عادات خاطئة لا تفعلها قبل التمرين

3- الإفراط في الطعام

يساهم تناول الطعام قبل التمرين في إمداد الجسم بالطاقة، ولكن إذا كانت الوجبة كبيرة وتحتوي على أطعمة ثقيلة، قد يؤدي ذلك إلى تراجع الأداء البدني أثناء ممارسة الرياضة، لأن الدم في هذه الحالة يتدفق بكميات كبيرة إلى المعدة، لإتمام عملية الهضم، ومن ثم تقل التروية الدموية الواصلة للعضلات والمفاصل.