4- وجبة العشاء
يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وصحية في نفس الوقت، ينصح بالزبادي لأنه يحتوي على البروتين، وينصح بالسلطة المتبلة بزيت الزيتون.
تابعنا على
فيديو قد يعجبك
