منها الفاصولياء.. أفضل 5 كربوهيدرات للتخلص من دهون البطن (صور)

2- الموز

الموز يعزز البكتيريا التي تقاوم الانتفاخ في المعدة وهي مصدر رئيسي للبوتاسيوم والذي يمكن أن يساعد في تقليل احتباس الماء، وتحتوي كل موزة متوسطة الحجم على حوالي 36 جرامًا من الكربوهيدرات الجيدة، مؤشرها المنخفض لنسبة السكر في الدم يعني أن الكربوهيدرات يتم إطلاقها ببطء في الجسم مما يمنع تحطم السكر ويحفز تعافي العضلات.