لإنقاص الوزن.. 3 أخطاء تجنبها عند تناول البروتين (صور)
04:42 م
الجمعة 28 أغسطس 2020
1- عدم تناول كمية كافية
تنصح كلية الطب بجامعة هارفارد باستهلاك 55 جرامًا من البروتين يوميًا، للتخلص من الوزن الزائد وبناء العضلات في نفس الوقت.
ويمكن حساب الكمية المناسبة التي عليك تناولها من خلال تناول 0.8 جرام من البروتين، لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
فيديو قد يعجبك:
