أكثر الكلمات انتشاراً

لم يتم العثور على نتائج البحث

إعلان

تعاني من الخمول؟.. 4 فيتامينات تساعد على زيادة نشاط الجسم

كتبت - آلاء نبيل

10:50 م الإثنين 03 أغسطس 2020 تعديل في 10:56 م

2- B12

فيتامين B12

يلعب فيتامين B12 دورًا هامًا في تحويل الأطعمة التي يتم تناولها إلى طاقة، تمكِّن الشخص من القيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب، ونقصه بالجسم يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا والإضرار بصحة الجهاز العصبي.

أما عن الأطعمة الغنية بفيتامين B12، فهي كثيرة، وأبرزها الكبدة والحليب والسلمون، ويمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية، بشرط ألا يزيد الاحتياج اليومي للأطفال عن 2 ميكروجرام، و3 ميكروجرام للبالغين، ومن 4 إلى 13 ميكروجرام للحوامل.

فيديو قد يعجبك: