5 تمارين تحافظ على صحة قلبك بعد سن الخمسين (صور)

4- تمارين سحب الدمبلز

تسهم تمارين سحب الدمبلز في زيادة تقليل الضغط والإجهاد الذي تعاني منه فقرات العمود الفقري وعضلات الظهر، حيث تعمل على تقوية الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ على وضعية الظهر مستقيمة، يعتبر الدمبلز رائعاً لكبار السن خاصًة الأنواع ذات الأوزان الخفيفة وهي تحاكي فتح الأبواب، إذا كان صعباً يمكنك استبداله بالجلوس والسحب بشريط المقاومة.