5 تمارين تحافظ على صحة قلبك بعد سن الخمسين (صور)

5- تمرين ضغط البنش

تمرين ضغط البنش، تسهم في زيادة قوة الجزء العلوي من الجسم وبالتالي تقوية عضلات الصدر والكتفين، يعادل هذه التمارين في القوة إعادة ترتيب الأثاث في المنزل، مثل دفع وتحريك الأشياء الثقيلة بالجسم، مثل: تحريك أريكة، خزانة، مكتبة التليفزيون عبرَّ الغرفة.