مسئولة عن تقوية المناعة.. 7 نصائح لتعزيز صحة الأمعاء (صور)

5 -  تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتيك والألياف

البروبيوتيك هي بكتيريا الأمعاء الجيدة الموجودة في بعض الأطعمة المخمرة، مثل الزبادي ومخلل الملفوف بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية.

ويوضح الأطباء أن الأطعمة التي تمر عبر الجهاز الهضمي وتساعد على تغذية البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء غالبًا تأتي من الألياف غير القابلة للهضم، بما في ذلك الثوم والبصل والحمص والعدس وفول الصويا والقمح، وذلك يساهم في تعزيز عملية الهضم، والحفاظ على صحة جهاز المناعة، والوقاية من العدوى.