طرق الوقاية من البلاجرا- إليك أعراضها
البلاجرا
كتبت- ياسمين الصاوي:
يعتبر البلاجرا مرضًا ناتجًا عن نقص النياسين (فيتامين B3)، ما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض التي تؤثر على الجسم بأكمله، ولا سيما الجلد والفم والمخ والأمعاء.
وفي حال عدم علاج البلاجرا، تؤدي إلى تدمير الجهاز العصبي وربما الوفاة في بعض الحالات، ما يستوجب ضرورة الانتباه للأعراض وطرق الوقاية، حسبما نشر موقع "Cleveland clinic".
وتشمل أعراض البلاجرا ما يلي:
-الإسهال المزمن، ربما يختلط بالدم أحيانًا.
-ألم البطن وسوء الهضم.
-فقدان الشهية والقيء والغثيان.
-قرح الفم وتورم اللسان.
-الإجهاد والضعف.
-التغيرات المزاجية والاكتئاب.
-أعراض عصبية مثل تنميل اليدين والقدمين.
-الخرف أحيانًا.
اقرأ أيضًا: نقص فيتامين B3.. حقائق مهمة يجب معرفتها
ما طرق الوقاية من البلاجرا؟
تعتبر أسهل طريقة للوقاية من البلاجرا اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية، كما يمكن تناول مكملات الفيتامينات المركبة التي تقدم للجسم الحصة اليومية الكافية التي يحتاجها البالغون الأصحاء من النياسين.
ويُوصى بتناول جرعة يومية من النياسين تصل إلى حوالي 15 ملليجرام، ومن بين الأطعمة الغنية بهذا العنصر الغذائي المهم ما يلي:
-الكبدة.
-البنجر.
-السلمون والتونة وغيرها من الأسماك الدهنية.
-البطاطس.
-الفول السوداني.
-الأرز.
-بذور عباد الشمس (اللب السوري).
-الدجاج.
وفي حال الإصابة بأي مشكلة صحية مزمنة، فلا بد من استشارة الطبيب المختص حول المكملات الغذائية التي يمكن تناولها حتى لا تتداخل مع الأدوية، إلى جانب الانتباه إلى الأطعمة التي قد تؤثر على الحالة الصحية لدى بعض الأشخاص.
وفي الغالب، تتحسن حالة المصابين عند تناول المكملات الغذائية خلال عدة أيام، وتختفي أعراض مشكلات الجهاز الهضمي خلال الأسبوع الأول، وتشفى قرح الفم والجلد خلال أسبوعين، وفي بعض الحالات، تدوم مدة التعافي.
فيديو قد يعجبك:
