هل عصير الرمان مفيد لصحة المفاصل والقلب؟
فاكهة الرمان
كتب - محمد أمين
تعتبر فاكهة الرمان، من أكثر الفواكه التي تحتوي على نسب هائلة من فيتامين ك، وفيتامين سي، والبوتاسيوم، فتناول حبة واحدة منه يمثل ما يقرب من 50% من الاحتياجات اليومية للجسم من فيتامين سي.
لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السياق التالي، أبرز وأهم فوائد عصير الرمان لصحة الجسم والمفاصل، وفقًا لموقعي "Webmd"، و"Healthline".
اقرأ أيضًا: فوائد الرمان لعلاج ارتفاع ضغط الدم
فوائد فاكهة الرمان
تشير الأبحاث إلى أن عصير الرمان له العديد من الخصائص الرئيسية التي قد تساعد في تحسين الصحة بشكل عام، ممثلة فيما يلي:
1- يدعم صحة وسلامة المفاصل
يحتوي الرمان على كميات هائلة من مضادات الأكسدة التي لها خصائص لا تعد ولا تحصى، فهي مضادة للالتهابات، وتحد من هشاشة العظام، حيث ثُبت أن لها تأثير كبير في تكوين السيتوكينات الالتهابية.
كما أوضحت الأبحاث أن عصير الرمان يساعد في تعزيز وسلامة المفاصل، في حالة إن كان الشخص يعاني من حالات لها علاقة، بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو مرض التهاب الأمعاء أو أمراض التهابية أخرى.
2- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب
يحتوي الرمان على كمية لا بأس بها من مركبات البوليفينول، المواد المضادة للأكسدة التي تفيد نظام القلب والأوعية الدموية، وتساعده في الحفاظ على جدران الشرايين من التكتل وتقليل تراكم الكوليسترول واللويحات.
حيث ثُبت أن عصير الرمان يحتوي على كميات كبيرة من الأنثوسيانين والأنثوكسانثين التي تدعم صحة القلب بشكل جيد.
وبينما يفقد الرمان الكثير من محتواه من فيتامين سي عند عصره، فإنه يحتفظ تقريبًا بكل البوتاسيوم الموجود فيه، بمقدار حوالي 536 مجم، فالبوتاسيوم من أهم المعادن التي تساعد الأعصاب والقلب في الإبقاء بصحة جيدة.
قد يهمك: فوائد الرمان للتخسيس.. نصائح ضرورية عليك معرفتها
العناصر الغذائية التي يتكون للرمان
- البروتين، حيث يمنح الجسم 4.7 جرام من البروتين.
- الكربوهيدرات، يتميز الرمان بقلة الكربوهيدرات، حيث يحتوي على 52 جرام.
- الألياف، يضم 11.3 جرام من الألياف التي تعزز صحة الهضم.
- الكالسيوم، يعد الرمان غنيًا بالكالسيوم بمقدار 28.2 مجم.
- الحديد، يحتوي على 0.85 مجم من الحديد اللازم لمحاربة الأنيميا.
- الماغنيسيوم، يوفر الرمان للجسم 33.8 مجم من الماغنسيوم الذي يقي من تشنج العضلات.
- الفسفور، يحتوي على 102 مجم من الفسفور.
- البوتاسيوم، يضم 666 مجم من البوتاسيوم الذي يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق طرد الصوديوم من الجسم.
- فيتامين سي، يعد الرمان مصدرًا جيدًا للحصول على فيتامين سي بمقدار 28.8 مجم.
- حمض الفوليك (فيتامين B9)، يعتبر الرمان من الفواكه الغنية بحمض الفوليك بنسبة 107 ميكروجرام، والذي يقي من التشوهات الخلقية للأجنة.
فيديو قد يعجبك:
