دليلك الكامل للوقاية من الأمراض التنفسية هذا الموسم

يتعرض الغالبية العظمى لأمراض الجهاز التنفسي، خاصة في موسم الخريف والشتاء، بسبب طبيعة الطقس وانتشار العدوى بين البشر.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية الدليل الكامل للوقاية من الأمراض التنفسية، حسبما نشرت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC.

1- غسل اليدين بالماء والصابون باستمرار، ولا سيما قبل لمس الأنف أو العين أو الفم.

2- استعمال الكحول لتعقيم اليدين بانتظام حال التواجد خارج المنزل.

3- تجنب التواجد في الأماكن المزدحمة أثناء موسم نزلات البرد والإنفلونزا.

اقرأ أيضًا: دلليك للتفرقة بين نزلات البرد والفيروس المخلوي التنفسي

4- الاهتمام بنظافة الفم، لأنها تحمي من الجراثيم المسببة للعدوى، وذلك عن طريق غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل كل يوم، وزيارة طبيب الأسنان بصفة دورية كل 6 أشهر.

5- الحصول على اللقاحات الخاصة بالأمراض التنفسية، مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح الالتهاب الرئوي ولقاح كوفيد 19 وغيرهم.

6- ارتداء الكمامة وعدم خلعها عند الخروج من المنزل.

7- القيام بفحص دوري حتى دون الإصابة بمشكلة تنفسية، وذلك في حالات الحساسية والإصابة بأمراض الرئة من قبل.

8- يُراعى ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة النهار بفصل الشتاء، حيث تساهم في تقوية المناعة لمحاربة العدوى.

9- تجنب التدخين تمامًا، لأنه يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات المزمنة ويدمر أنسجة الرئة.

10- في حال الإصابة بالحساسية، فلا بد من الانتباه جيدًا إلى عدم الخروج في الطقس المحمل بالأتربة والبرودة حتى لا تزداد الأعراض سوءًا.

11- تهوية المنزل نهارًا والسماح لأشعة الشمس بالدخول، وغلق النوافذ ليلاً وأثناء النوم.

12- الاهتمام بتنظيف وتعقيم المنزل باستمرار، ولا سيما في حال وجود مريض به.

13- الاهتمام بالتغذية السليمة والحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم يوميًا.

14- شرب كمية وفيرة من السوائل الدافئة المحلاة بالعسل، مثل الزنجبيل واليانسون.

15- الحرص على ترطيب الجسم عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا.