خدمة الاشعارات

تلقى آخر الأخبار والمستجدات من موقع الكونسلتو

أكثر الكلمات انتشاراً

إعلان

أسباب متعددة لتشنجات الرقبة- هكذا يمكن التعامل معها

06:38 م الجمعة 05 أغسطس 2022
أسباب متعددة لتشنجات الرقبة- هكذا يمكن التعامل معها

ألم الرقبة

كتب - صابر نجاح

تعتبر تشنجات الرقبة من المشكلات الصحية الشائعة عند الكثير من الأشخاص، وعادة ما تأتي مصحوبة بألم شديد، فكيف يمكن التعامل معها؟

في السطور التالية، يوضح "الكونسلتو"، أسباب تشنجات الرقبة، وكيفية التعامل معها، حسبما جاء في موقع "Healthline".

أسباب تشنج الرقبة

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتشنجات الرقبة، والتي منها ما يلي:

- إجهاد الرقبة أثناء التمرين.

- حمل شيئ ثقيل بإحدى الذراعين أو كلتيهما.

- وضع الكثير من الوزن على أحد الكتفين.

- إبقاء الرقبة في وضع غير طبيعي لفترة طويلة من الوقت.

اقرأ أيضًا: أسباب متعددة للشعور بألم الرقبة.. متى يشير لمشكلة صحية خطيرة؟

أسباب مرضية لتشنجات الرقبة

- الجفاف الذي يمكن أن يسبب تقلصات وتشنجات عضلية.

- التهاب السحايا، وهو عدوى خطيرة للغاية تسبب تورمًا في الدماغ والحبل الشوكي.

- داء الفقار الرقبية، وهو نوع من التهاب المفاصل يمكن أن يؤثر على العمود الفقري

- التهاب الفقار اللاصق، وهي حالة تسبب تندمج الفقرات في العمود الفقري.

- الصعر التشنجي، المعروف أيضًا باسم خلل التوتر العضلي العنقي ، والذي يحدث عندما تتقلص عضلات الرقبة بشكل لا إرادي وتجعل رأسك ملتوية إلى جانب واحد.

- تضيق العمود الفقري ، والذي يحدث عندما تضيق المساحات المفتوحة في العمود الفقري.

- اضطرابات المفصل الصدغي الفكي ، والمعروفة أيضًا باسم TMJs أو TMDs ، والتي تؤثر على الفك والعضلات المحيطة به.

- صدمة من الحوادث أو السقوط

- انزلاق غضروفي.

قد يهمك: ما أسباب آلام وتشنجات الرقبة وكيف تُعالج؟

علاج تشنجات الرقبة

هناك بعض العلاجات التي قد تساعد في علاج تشنجات الرقبة، والتي منها ما يلي:

1- مسكنات الآلام، ولكن لا ينبغي تناولها إلا بوصفة طبية، مثل

- الأسبرين (Bufferin).

- ايبوبروفين (أدفيل ، موترين).

- نابروكسين الصوديوم (أليف).

- اسيتامينوفين (تايلينول).

2- وضع كيس ثلج

قد يؤدي وضع كيس ثلج أو ضغط بارد على عضلات الرقبة المؤلمة إلى تخفيف الألم ، خاصة في اليومين الأولين بعد التعرض لتشنج الرقبة، ولكن لا يجب وضع أكياس الثلج أو الثلج مباشرة على البشر ة، حيث يمكن لف كيسًا من الثلج بقطعة قماش رقيقة أو منشفة، ومن ثم وضع الثلج الملفوف على الجزء المؤلم من الرقبة لمدة أقصاها 10 دقائق في المرة الواحدة.

3- العلاج بالحرارة

قد يساعد العلاج الحراري أيضًا في تهدئة ألم الرقبة على سبيل المثال ، قد تجد أنه من المفيد الاستحمام بماء دافئ أو الضغط على قطعة قماش دافئة أو زجاجة ماء دافئ أو وسادة تدفئة على الرقبة.

4- التدليك

يعتبر التدليك من العلاجات التي قد تساعد في التخللاص من آلام الرقبة والتشنجات، حيث يمكن أن يؤدي الضغط على عضلات الرقبة إلى تعزيز الاسترخاء وتخفيف التوتر والألم، وبالتالي التقليل بشكل كبير من آلام الرقبة.

قد يهمك أيضًا: عادات خاطئة وراء خشونة المفاصل.. اتبع تلك النصائح

صحتك النفسية والجنسية