للحفاظ على صحة رئتيك- اتبع هذه العادات

كتبت - ندى نجيد

تلعب الرئتان دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الجسم، لذا، لا يمكن تجاهل تأثير العادات اليومية على وظائفهما، حيث يعد الحفاظ على صحة الرئتين طوال الحياة أمرًا حيويًا.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز العادات اليومية اللواجب اتباعها للمساهمة في الحفاظ على صحة الرئتين، لما نشره موقع "Health Shots".

عادات يومية للحفاظ على صحة الرئتين

1- تجنب التدخين

يعتبر الامتناع عن التدخين والابتعاد عنه أمرًا حاسمًا. فالتدخين هو السبب الرئيسي للعديد من أمراض الرئة، بما في ذلك سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).

2- الحد من التعرض للملوثات

يجب تقليل التعرض للملوثات الهوائية، سواء كانت داخلية أو خارجية، مثل التدخين السلبي والأبخرة الصناعية والمواد المثيرة للحساسية.

يمكن استخدام أجهزة تنقية الهواء وضمان وجود تهوية جيدة في المنزل.

اقرأ أيضًا: أطعمة لتنظيف رئة المدخن

3- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على تحسين قدرة وكفاءة الرئتين.

يمكن أن تقوي التمارين الهوائية مثل الركض والسباحة وركوب الدراجات عضلات الجهاز التنفسي.

4- الحفاظ على نظام غذائي متوازن

ينبغي تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

فهذه العناصر الغذائية تعزز وظيفة الرئتين وتقلل الالتهاب، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

5- الحفاظ على رطوبة الجسم

يُساعد الحفاظ على ترطيب الجسم السليم على الحفاظ على بطانة المخاط في الشعب الهوائية، والتي تعمل كحاجز وقائي.

6- ممارسة تمارين التنفس

يمكن أن تعزز تقنيات التنفس العميق واليوغا وظائف الرئتين وتقلل من التوتر.

7- التطعيمات المنتظمة

يجب التأكد من تلقي التطعيمات اللازمة للوقاية من التهابات الجهاز التنفسي، مثل الأنفلونزا والتهاب الرئة.

8- إدارة التوتر

قد يؤثر التوتر المزمن على صحة الرئتين، لذا ينبغي استخدام أساليب تقليل التوتر مثل التأمل وممارسة الهوايات.

هذه هي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في صحة الرئتين على مدار الحياة، ويجب أن يتم اتباعها كجزء من نمط حياة صحي للحفاظ على صحة الرئتين، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

قد يهمك: علاج مخاط الأنف - هل يؤثر على صحة الرئة؟