صداع الشمس- كيف تتجنب الإصابة به في الصيف؟

كتبت - ياسمين الصاوي:

يعاني بعض الأشخاص من الصداع في فصل الصيف، ويرجع السبب إلى تأثر الجسم سلبًا بارتفاع درجة حرارة الطقس، فكيف يمكن الوقاية منه؟

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح لتجنب الصداع في الصيف، وفقًا لموقع "Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: لماذا تزداد نوبات الصداع في الصيف؟

نصائح لتجنب الصداع في الصيف

1- شرب الماء

يجب الاهتمام بشرب جرعة كبيرة من الماء على مدار اليوم في الصيف، وزيادة الكمية أثناء الطقس الحار، لأن جفاف الجسم من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع، الناتج عن تقلص أنسجة المخ وابتعادها عن الجمجمة.

2- عدم التعرض المباشر للشمس

ينصح الأطباء بارتداء قبعة الرأس قبل الخروج من المنزل صباحًا، خاصةً في فترة الظهيرة، لأن التعرض المباشر لأشعة الشمس يؤدي إلى الشعور بالصداع العادي أو النصفي.

قد يهمك: أسباب وراء زيادة نوبات الصداع النصفي في الصيف

3- بذل نشاط بدني شديد

من الأفضل عدم بذل أي نشاط بدني شديد الكثافة، مثل ممارسة الرياضة، في نهار فصل الصيف، لأن درجة حرارة الجسم مع الحركة ترتفع بشكل ملحوظ.

ومع التعرض للشمس، لا يستطيع الجسم تبريد نفسه، مما يزيد من خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، الذي يسبب الصداع والجفاف والدوخة والتشنجات العضلية والغثيان والقيء.

4- الاضطرابات الهرمونية

في الطقس الحار، يشهد جسم المرأة بعض التغيرات الهرمونية، مثل نقص مستويات هرمون الإستروجين، الذي يشارك في تنظيم درجة حرارة الجسم.

ونقص الإستروجين يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي.