قبل العيد- 4 نصائح ضرورية عند تناول الكحك

كتبت - هدى عبد الناصر:

تفصلنا أيام قليلة عن الاحتفاء بعيد الفطر المبارك، الذي يشتهر بمجموعة متنوعة من الحلويات اللذيذ، مثل الكحك والبيتي فور والغريبة والبسكويت.

وهناك إرشادات يجب الالتزام بها عند تناول حلويات العيد، للحفاظ على صحة الجسم، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Times of india".

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تكشف أضرار تناول حلويات العيد على الريق

نصائح عند تناول حلويات العيد

1- عدم الإفراط في حلويات العيد

من الضروري الانتباه جيدًا للكمية المستهلكة من حلويات العيد، لأن الإفراط فيها يؤدي إلى زيادة الوزن والإضرار بصحة الجهاز الهضمي.

لذلك يجب تناول 1 - 2 قطعة فقط من حلويات العيد أو استبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة.

للاطلاع على مزيد من بدائل حلويات العيد الصحية، اضغط هنا.

قد يهمك: بالأرقام- إليك عدد السعرات الحرارية في حلويات العيد

2- شرب الماء

يمكن السيطرة على الشهية المفتوحة تجاه حلويات العيد بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأنه يجعل المعدة ممتلئة، مما يقلل من الشعور بالجوع.

ويساعد شرب الماء أيضًا على تحسين عملية هضم حلويات العيد دون الإصابة بالإمساك والانتفاخ، وتخليص الجسم من سكرياتها عبر البول.

قد يهمك أيضًا: ماذا تفعل عند الإفراط في الحلويات؟

3- تناول حلويات العيد الصحية

في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الحلويات المصنوعة من مكونات طبيعية، مثل السمن البلدي أو الزبدة، أفضل من الحلوى المحضرة بالزيوت النباتية المهدرجة.

علاوة على ذلك، يستحسن تناول كحك العيد الخالي من الإضافات، مثل العجوة والملبن والسكر البودرة.

اقرأ أيضًا: هكذا تتناول حلويات العيد دون زيادة الوزن

4- الحفاظ على نشاط الجسم

لا بد من ممارسة التمارين الرياضية خلال أيام عيد الفطر، مثل المشي أو الجري أو السباحة، لأن تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، مثل الحلويات، دون الحفاظ على نشاط الجسم يؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يهمك: حلويات العيد تشعرك بالخمول- مشروبات احرص على تناولها