5 أسباب لآلام منتصف الظهر الصباحية- كيف تتخلص منها؟
ألم الظهر
كتبت - ندى سامي
يعاني بعض الأشخاص من آلام في منتصف الظهر فور الاستيقاظ من النوم، وقد يحدث ذلك نتيجة وضعية النوم، ولكن ربما يشير الأمر لمشكلة صحية أخرى، تستوجب التشخيص والعلاج.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، الأسباب المحتملة لآلام منتصف الظهر الصباحية، وفقًا لموقع "Health line".
أسباب آلام منتصف الظهر الصباحية
أوضاع النوم الخاطئة
قد تكون أوضاع النوم السيئة السبب في آلام منتصف الظهر الصباحية، إذ تشكل ضغطًا على العمود الفقري، ما يتسبب في زياد الشعور بالألم والتيبس في منطقة أسفل أو منتصف الظهر حسب وضعية النوم، واستمرار الأمر قد يؤثر على بنية العمود الفقري، وهو ما قد يعرض للألم المزمن.
اقرأ أيضًا: على حسب مكانه- بماذا يدل ألم الظهر؟
المرتبة السيئة
إذا لم يكن وضع النوم السيئ هو سبب آلام منتصف الظهر الصباحية، فقد يكون السبب هو المرتبة، حيث يمكن أن يؤدي تبديل مراتبك القديمة بأخرى جديدة إلى تحسين نومك بشكل كبير.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2009، فإن تبديل المراتب التي يزيد عمرها عن 9 سنوات بأخرى أحدث يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل من آلام الظهر ويقلل من أعراض التوتر.
الحمل
آلام الظهر أثناء الحمل شائعة، فقد تعاني بعض النساء من ألم في منتصف الظهر بعد الاستيقاظ من النوم، خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل، وصعوبة إيجاد وضع نوم مريح ومناسب، فضلًا عن ضغط الجنين داخل الرحم.
داء القرص التنكسي
يحدث مرض القرص التنكسي عادةً دون حدث رئيسي محفز، وهو نتيجة طبيعية للشيخوخة والتآكل الذي يحدث مع تقدم العمر، إذ تبدأ الأقراص الفقرية الموجودة بين الفقرات في التدهور.
يمكن أن يسبب هذا ألمًا شديدًا وعدم راحة قد يكون أسوأ في الصباح، وفي بعض الحالات، لا يسبب تنكس القرص أي انزعاج، ويكون الضغط داخل القرص أعلى في الصباح.
قد يهمك: آلام الكلى V.S آلام الظهر- كيف تفرق بينهما؟
الألم العضلي الليفي
الألم العضلي الليفي هو اضطراب يسبب آلامًا واسعة النطاق في الجهاز العضلي الهيكلي، ويُعتقد أن الألم العضلي الليفي يزيد من الألم من خلال التأثير على كيفية معالجة الدماغ لإشارات الألم، وعلى الرغم من أن أي شخص معرض للإصابة بالألم العضلي الليفي، إلا أنه أكثر شيوعًا لدى النساء.
وتشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الحالة الشعور بالتعب، النوم المضطرب، تقلب المزاج، الصداع الناتج عن التوتر، متلازمة القولون العصبي، القلق، والاكتئاب.
كيف يمكن علاج ألم منتصف الظهر الصباحي؟
عادة ما يعتمد علاج ألم منتصف الظهر الصباحي على تحديد سبب الألم وعلاجه، ولكن هناك بعض النصائح التي قد يساعد اتباعها في تخفيف ألم منتصف الظهر، ومن أبرزها ما يلي:
- اتباع وضعية نوم صحيحة ومريحة للعمود الفقري.
- تغيير مراتب السرير كل فترة، والحصول على أنواع مريحة وملائمة قدر المستطاع.
- ممارسة تمارين التمدد الصباحية، قبل النهوض من الفراش.
- فقدان الوزن الزائد، إذ تشكل السمنة أحد أكثر العوامل المتسببة في آلام الظهر بشكل عام.
- استشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود مشكلة عضوية تستوجب التشخيص السليم والعلاج.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
- عمل كمادات دافئة لتقليل الألم.
- أخذ حمام دافئ مع تركيز الماء على مكان الألم.
فيديو قد يعجبك:
