الإسهال الصباحي- إليك أسبابه وطرق الوقاية منه

يعتبر الإسهال الصباحي من المشكلات المزعجة التي قد تربك الكثيرين، مع بداية اليوم وتؤثر على النشاط والتركيز، إذ يستيقظ البعض يوميًا على حاجة مُلحة لدخول الحمام مع براز رخو أو مائي.

وفي هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو، أبرز أسباب الإسهال الصباحي وطرق التعامل معه، وفقًا لما جاء في موقع" Verywell Health".

أسباب الإسهال الصباحي

في كثير من الحالات، يكون الإسهال الصباحي حادًا ومؤقتًا ويزول تلقائيًا خلال أيام قليلة، ومن أبرز أسبابه ما يلي:

1-العدوى المعوية (إنفلونزا المعدة)

تعد أكثر الأسباب شيوعًا، وتحدث بسبب فيروس أو بكتيريا تنتقل من الطعام أو الماء الملوث، وقد يصاحبه غثيان، وقيء، وحمى خفيفة، وفي حالات العدوى البكتيرية قد يظهر دم في البراز.

2- الإفراط في الكافيين

يحفز الكافيين حركة الأمعاء ويزيد من إفراز الحمض في المعدة، ما قد يؤدي إلى براز لين أو إسهال صباحي، خاصة لدى من يبدؤون يومهم بالقهوة على معدة فارغة.

3- الضغط النفسي والتوتر

التوتر يعد من العوامل المحفزة لمتلازمة القولون العصبي، وقد يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء صباحًا بسبب ارتفاع هرمونات التوتر كالكورتيزول.

4- الآثار الجانبية للأدوية

بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية أو المكملات الحديدية أو أدوية السكري، قد تسبب الإسهال كعرض جانبي.

5- الحمل

تتعرض بعض السيدات الحوامل للإسهال نتيجة التغيرات الهرمونية أو تعديل النظام الغذائي، وقد يكون في أواخر الحمل مؤشرًا لقرب الولادة.

اقرأ أيضًا: 8 أسباب للإسهال بمجرد تناول الطعام- اعرفها

أسباب الإسهال المستمر أو المزمن

عندما يستمر الإسهال لأسابيع متتالية، فقد يشير إلى حالة مرضية تحتاج لتدخل طبي، مثل:

1-متلازمة القولون العصبي (IBS-D)

تعد من أكثر الأسباب المزمنة شيوعًا، ويُصاب بها من يعانون من آلام بالبطن وإسهال متكرر، غالبًا بعد الاستيقاظ أو بعد تناول الطعام.

2- مرض التهاب الأمعاء (IBD)

يشمل داء كرون والتهاب القولون التقرحي، ويصاحبه أحيانًا دم في البراز، ونقص وزن، وإجهاد عام.

3-حساسية الطعام أو عدم تحمل اللاكتوز

تناول منتجات الألبان لدى من يعانون من نقص إنزيم اللاكتيز يؤدي إلى إسهال وغازات وانتفاخ صباحي.

4-اضطرابات البنكرياس أو بعد الجراحة

بعض الأشخاص يُصابون بإسهال مزمن بعد استئصال المرارة أو نتيجة قصور في إفراز إنزيمات البنكرياس المسؤولة عن هضم الدهون.

مضاعفات الإسهال المزمن

يؤدي الإسهال المستمر إلى فقدان سوائل وأملاح مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ما قد يسبب الجفاف، والدوخة، وتعب العضلات.

قد يهمك: الوجبات الجاهزة من بينها.. 7 أطعمة ومشروبات تسبب الإسهال (صور)

كما قد يُضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن، ويُسبب التهابات في الجلد حول الشرج أو ظهور البواسير بسبب تكرار الإخراج.

كيفية الوقاية والعلاج من الإسهال الصباحي

يمكن تقليل نوبات الإسهال الصباحي من خلال ما يلي:

1-غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خصوصًا قبل الأكل وبعد استخدام الحمام.

2- تجنب الأطعمة المشبوهة عند السفر أو تناول الطعام خارج المنزل، والابتعاد عن الثلج والماء غير المعبأ.

3-التحكم في التوتر بممارسة الرياضة أو تمارين التنفس العميق.

4-تجنب الأطعمة المحفزة مثل القهوة الزائدة، والمقليات، والأطعمة الحارة أو الغنية بالألياف صباحًا.

5- الالتزام بنظام غذائي متزن مع تناول كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.

6- استشارة الطبيب قبل استخدام أدوية مضادة للإسهال، لأنها قد لا تكون مناسبة في حالات العدوى أو الالتهابات المزمنة.