لتحسين امتصاص أوميجا 3- اتبع هذه الإرشادات

كبسولات أوميجا 3 (حبوب زيت السمك) من أفضل المكملات الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، لتعدد الفوائد الوقائية والعلاجية التي تقدمها للجسم.

ولتحسين امتصاص حبوب زيت السمك في الجسم، يجب اتباع بعض الإرشادات، يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "EatingWell".

اقرأ أيضًا: الفرق بين أوميجا 3 وأوميجا 3 بلس- أيهما أفضل لصحتك؟

كيف تحسن امتصاص كبسولات أوميجا في الجسم؟

1- تناول أوميجا 3 مع الطعام

كشفت بعض الأبحاث أن امتصاص كبسولات أوميجا يصبح أفضل في الجسم عند الحصول عليها مع الطعام.

قد يهمك: أفضل وقت لتناول أوميجا 3- صباحًا أم مساءً؟

2- تناول أوميجا 3 مع وجبة غنية بالدهون

من الأفضل أن تكون الوجبة التي يتزامن تناولها مع موعد الحصول على حبوب زيت السمك غنية بالدهون الصحية، لأنها تساعد على تحسين امتصاص أوميجا 3.

3- تناول أوميجا 3 بانتظام

تعمل كبسولات أوميجا 3 بشكل أفضل في الجسم عند تناولها بشكل منتظم. لذلك يجب عدم تخطي الجرعة اليومية لحبوب زيت السمك أو الحصول عليها بصورة متقطعة، لضمان الحصول على مفعولها بالكامل واستمراره لفترة طويلة الأمد.

قد يهمك أيضًا: انتبه لهذه العلامات- كيف يؤثر نقص أوميجا 3 على الجسم؟

4- تخزين أوميجا 3 بشكل صحيح

يُستحسن عدم ترك كبسولات أوميجا 3 في درجة حرارة الغرفة، منعًا لتأكسد الدهون وتكوين الشوارد الحرة الضارة بالجسم.

لذلك من الضروري تخزين حبوب زيت السمك في الثلاجة، للحفاظ على صلاحيتها وتحسين امتصاصها بالجسم.

5- عدم تجاهل صلاحية أوميجا 3

يجب تغيير حبوب زيت السمك كل 3 أو 4 أشهر، لأن كبسولات أوميجا 3 بعد هذه الفترة تفسد وتفقد فعاليتها، مما يؤثر سلبًا على عملية امتصاصها بالجسم.

اقرأ أيضًا: أوميجا 3.. 6 أضرار تهدد صحتك بسبب الإفراط في تناولها