تأثير الصيام المتقطع على المخ- مفيد أم مضر؟

يتبع البعض نظام الصيام المتقطع، للتخسيس وتحسين صحة الجسم عامة، لذا ينقطعون عن تناول الطعام لمدة تصل إلى 14 إلى 15 ساعة يوميًا، مع تناول أطعمة تعتمد على البروتين والألياف الغذائية، تحت إشراف طبي،لتحسين الصحة العامة.

ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد الصيام المتقطع للمخ ولصحة العقل، بحسب "WEBMD".

اقرأ أيضًا: ينقص الوزن ولكن- إليك عيوب الصيام المتقطع

ما فوائد الصيام المتقطع للمخ؟

الصيام المتقطع يقتل المواد السامة التي تدفق عبر الدم والجهاز الليمفاوي في الجسم، مما يسهل من عملية التفكير خصوصًا أثناء الصيام، إذ تكون الطاقة التي يستخدمها الجسم لهضم الطعام متاجة للمخ والقدرات العقلية.

متى يتم ملاحظة تحسن المخ عند اتباع الصيام المتقطع؟

لن يتم ملاحظة التغيير الذهني إلا بعد أيام منذ بداية اتباع نظام الصيام المتقطع، لأن الجسم في حاجة ماسة للتكيف، لذا فقد يشعر البعض بالصداع في بداية الصيام، لكن بعد أن يتخلص الجسم من السموم، يتحسن تدفق الدم إلى دماغ، ما يؤدي إلى أفكار أكثر وضوحًا، وذاكرة أفضل، وقوة أكبر لحواس الجسم.

الصيام المتقطع يساعد ف تجديد الخلايا، ويترك الخلايا السليمة فقط، كما يعمل على إعادة توزيعٍ ملحوظ للمغذيات في الجسم، إذ يحتفظ الجسم بالفيتامينات والمعادن الثمينة أثناء معالجة الأنسجة القديمة والسموم والمواد غير المرغوب فيها والتخلص منها.

قد يهمك: بالصيام المتقطع.. دليل من 5 خطوات لإنقاص الوزن

ما أفضل طريقة لاتباع الصيام المتقطع؟

- التدريب على الصيام المتقطع تدريجيًا، يفضل عدم الانتقال من الأكل إلى الامتناع عنه مرة واحدة.

- يفضل تقليل تناول الطعام والشراب على مدى بضعة أيام أو أسابيع.

- تجنب السكريات، ويفضل تناول أطعمة مثل المكرونة والأرز واللحوم والفاصوليا والبطاطس.

- تقليل النشاط أثناء الصيام، لذا يفضل عدم ممارسة الحركات أو التمارين المرهقة.

ما هو الصيام المتقطع؟

التوقف عن الأكل ببطء، لذا عند الاستعداد لإنهاء الصيام، والعودة إلى تناول الطعام ببطء، وعدم تناول وجبة دسمة فجأة، لذا يفضل توزيع الوجبات على فترات متباعدة.

ما الفئات الممنوعة من الصيام المتقطع؟

- مرضى السكري.

- مرضى الكلى.

- المرضعات.