أسباب الجوع المستمر في الحمل- هل له علاقة بجنس المولود؟
كتب : محمد أمين
الحمل
تابعنا على
تعاني بعض الحوامل من الجوع المستمر خلال فترة حملها، لعدة أسباب منها وجود الحنين في الرحم، وحاجته الماسة للحصول على الطعام من خلالها.
ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الجوع المستمر في الحمل، وهل له علاقة بجنس المولود؟ بحسب "babycenter".
اقرأ أيضًا: هذه أسباب الشعور بالإرهاق أثناء الحمل.. نصائح للتخلص منه
ما أسباب الجوع المستمر في الحمل؟
على الرغم من كون أسباب الجوع المستمر للحامل ليس له علاقة بنوع الجنين، إلا أن أسباب الجوع المستمر في فترة الحمل، هي بذل جسم الأم الحامل لمجهود كبير لدعم الجنين، هذا الأمر الذي يتطلب الكثير من الطاقة.
علاوة على تغذية الجنين نفسها، إذ تساهم وجبات الأم في تغذية التغيرات الجسدية المصاحبة للحمل، والتي تشمل زيادة حجم الدم، ونمو الثديين والرحم، وزيادة مخزون الدهون، فليس من الغريب الشعور بالجوع الشديد.
وبداية من الثلث الثاني من الحمل، تحتاج معظم الحوامل الأصحاء إلى تناول ما بين 300 إلى 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا مقارنةً بما قبل الحمل.
وفي الثلث الثالث، يرتفع هذا الاحتياج إلى 450 سعرة حرارية إضافية يوميًا، لذا تحاول الحامل قدر الإمكان الالتزام بتوصيات زيادة الوزن أثناء الحمل، والتي تختلف باختلاف وزنها قبل الحمل.
عندما يبدأ الجوع أثناء الحمل ويبلغ ذروته يمكن توقع أن يبدأ الشعور بالجوع أثناء الحمل ويبلغ ذروته في الثلث الثاني من الحمل.
وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يمنع الغثيان والقيء من الشعور بالجوع، فالجنين يكون صغير جدًا في هذه المرحلة، والأم ليس في حاجة لتناول سعرات حرارية إضافية.
فمن الطبيعي أن يزيد وزن الحامل حوالي 1.5 إلى 2.5 كيلو جرام في الأشهر الثلاثة الأولى، وبعد الأسبوع 14 من الحمل، أو بداية الثلث الثاني منه، ستشعر الحامل عادةً براحة كبيرة من غثيان الصباح، وقد تعود شهيتها بقوة.
وفي الثلث الأخير من الحمل، يقل الشعور بالجوع تدريجيًا مع ازدياد حجم الجنين وضغطه على أعضاء الحامل الداخلية، بما في ذلك المعدة، ومع ذلك، تحتاج الحامل إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما كانت تتناوله قبل الحمل، مما يعني أنها سترغب على الأرجح في تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا لتلبية احتياجاتك الغذائية.
قد يهمك: هل تناول أدوية القولون التقرحي آمنة أثناء الحمل؟
كيفية التعامل مع زيادة الشهية أثناء الحمل؟
- تناول الطعام بانتظام.
- تناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات تقريبًا.
- التركيز على البروتين والألياف والدهون الصحية.
- تقليل تناول الأطعمة التي تفتقر إلى القيمة الغذائية.
- الامتناع عن المشروبات المحلاة، بالإضافة إلى الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والمعبأة.
- شرب كمية كافية من الماء.
- الحصول على القسط الكاف من النوم.
- تناول الطعام ببطء وتجنب المشتتات أثناء الأكل.
ما أفضل الأطعمة أثناء الحمل؟
- الخضراوات والفواكه.
- الحبوب الكاملة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الأطعمة الغنية بالبروتين.
