فوائد وطرق تنظيم التنفس للرياضيين

تنظيم التنفس من الإجراءات التي يجب أن يحرص عليها الأشخاص خاصة الرياضيين، وذلك للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية والحد من أي مضاعفات صحية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز فوائد وطرق تنظيم التنفس للرياضيين وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هي فوائد تنظيم التنفس؟

1- السيطرة على التوتر

يمكن أن يساعد التنفس العميق في تقليل التوتر بالجسم ومستعدة الذهن على التركيز وتقليل التشتت، كما تقلل من ضغط الدم، لذلك يجب الحرص على التنفس العميق.

2- النوم الجيد

يساعد تنظيم التنفس بشكل كبير في النوم الجيد خاصة إذا تم ممارسة تمارين خاصة بالتنفس قبل النوم لمدة 15 دقيقة باستمرار، ومن ثم تحسين جودة النوم مقارنة بالأشخاص الذين لا يعتادون على ممارسة هذه التمارين.

اقرأ أيضًا.. 7 عادات غير صحية تهددك بالسكري والضغط

3- تحسين وظيفة الرئة

يوجد العديد من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تمارين التنفس بالنسبة لصحة الرئة خاصة إذا تم ممارسة تمارين التنفس مع تمارين أخرى مثل المشي، لذلك يجب الحرص على ممارستها.

4- زيادة الطاقة

يمكن للتنفس العميق أن يزيد من مستويات الطاقة من خلال توصيل الدم الغني بالأكسجين إلى الأعضاء بشكل أكثر كفاءة، لذلك يجب الحرص على القيام بها للشعور براحة أكثر وتعزيز طاقة الجسم.

5- تحسين التركيز

قد يساعد التنفس العميق في تحسين التركيز والانتباه خاصة إذا تم ممارستها باستمرار لفترة طويلة، وبالتالي يجب الحرص على ممارستها خاصة في أيام الدراسة أو العمل.

قد يهمك.. تأثيرات متعددة للنوم على الكوليسترول في الدم- اعرفها

هل تمارين التنفس آمنة؟

أوضح الدكتور شريف عزمي، استشاري التغذية وعلاج الألم، أن تنظيم التنفس خاصة للرياضيين يساعد بشكل كبير في تقليل خطر دخول الهواء الملوث للجهاز التنفسي حيث يقوم الجسم بتكوين كرات دم حمراء جديدة.