فيتامينات نقصها يسبب جفاف الجلد – أهمها وطرق تعويضها

يعاني كثير من الأشخاص من جفاف الجلد المستمر، وقد يكون السبب وراء ذلك نقص بعض الفيتامينات الضرورية لصحة البشرة، والتي تؤثر على الترطيب الطبيعي والمرونة.

وفي هذا السياق، يوضح "الكونسلتو" أبرز الفيتامينات التي يسبب نقصها جفاف الجلد، وفقًا لما ذكره الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.

فيتامينات نقصها يسبب جفاف الجلد

يشدد الدكتور كريم جمال على أن الحصول على كمية كافية من الفيتامينات الأساسية ضروري للحفاظ على ترطيب الجلد وحيويته، وأبرزها:

1- فيتامين أ

يساهم في تجديد خلايا البشرة وإنتاج الزيوت الطبيعية، ونقصه يؤدي إلى خشونة الجلد وظهور تقشر.

2- فيتامين د

يعزز صحة البشرة ويدعم وظيفة الحاجز الواقي للجلد، ونقصه قد يسبب جفاف وتشققات في الجلد.

3- فيتامين هـ

مضاد للأكسدة يساعد على حماية البشرة من الجذور الحرة ويحافظ على رطوبتها، ونقصه يؤدي إلى فقدان الليونة وظهور الخطوط الدقيقة.

اقرأ أيضًا: فوائد خارقة- 6 فيتامينات تطيل العمر

4- فيتامين ب7 (البيوتين)

يساعد في نمو الخلايا وتجديد البشرة، ويؤدي نقصه إلى جفاف الجلد وتقشره خاصة على الوجه واليدين.

طرق تعويض نقص الفيتامينات

يشير جمال إلى أن تعويض هذه الفيتامينات يكون من خلال:

1- تناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل الجزر والبطاطس الحلوة (فيتامين أ)، الأسماك وصفار البيض (فيتامين د)، المكسرات والزيوت النباتية (فيتامين هـ)، والبيض والحبوب الكاملة (البيوتين).

2- استخدام مكملات غذائية عند الحاجة بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

3- الاهتمام بترطيب البشرة بانتظام باستخدام كريمات مناسبة لحماية الجلد من الجفاف.

قد يهمك: ما هو الفيتامين المسؤول عن تأخير القذف؟