في موسم الشتاء - طبيب ينصح بهذه الحمية الغذائية للحد من نزلات البرد

كتب- محمد أمين

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا للحد من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، فم يتبع نظامًا صحيًا يحتوي على عناصر غذائية مختلفة ومتنوعة، تزداد مناعته لتكبح البرد والإعياء.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الأطعمة والعناصر الغذائية التي نقصانها يزيد من فرص الإصابة بالإنفلونزا والبرد.

اقرأ أيضًا: قبل تفاقم الأعراض- علاج دور البرد في أسرع وقت

قال الدكتور طه بكري، استشاري أمراض الصدر والجهاز التنفسي، إن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي يؤدي نقص تناولها إلى ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، تتمثل الفيتامين سي، لأنه يقوي المناعة ويساعد في إنتاج كرات الدم البيضاء التي تحارب العدوى، موضحًا أن أهم مصادره، البرتقال، والليمون، والفراولة، والجوافة، والكيوي.

وشدد على أهمية فيتامين د، لأنه أهم العناصر الغذائية التي تعزز المناعة، ويتم الحصول عليه من أشعة الشمس في شروقها وعند غروبها، وكذا عنصر الزنك، لأنه يعزز إنتاج الخلايا المناعية.

كما نصح بكري، بتناول البروتينات، لأنها تنتج الأجسام المضادة التي تحارب الفيروسات، وكذا الفيتامين أ، لأنه يعزز صحة الأغشية المخاطية التي تشكل خط دفاع ضد الفيروسات.

قد يهمك: الصحة تكشف حقيقة الفيروس المنتشر حاليًا

ونصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد، مثل السبانخ، وكذا الألياف الغذائية والبروبيوتيك، وأهم مصادرها الزبادي والألبان المخمرة.

وشدد على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على هذه العناصر الغذائية مع شرب الماء بوفرة وممارسة النشاط البدني، لتقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.