4 أسباب غير متوقعة للجفاف- كيف تحمي جسمك من نقص السوائل؟

كتب - محمود رفعت:

على الرغم من أن الماء الركيزة الأساسية لترطيب الجسم، ويصاب العديد بالجفاف دون أن تكون هناك علاقة بكمية المياه التي لها، وفقدان الجسم من نسبة من السوائل يؤثر على وظائفه الحيوية، وأعراضه تؤدي إلى جفاف الجلد والفم، الدوار، وأحيانا التبول، وفي الحالات الشديدة: إغماء وتسارع نبض القلب.

وفي هذا السياق، يستعرض "الكونسلتو" 4 أسباب غير متوقعة لجفاف الجسم، وطرق الوقاية منها وفقا لما جاء في " eatingwell".

أسباب غير متوقعة للجفاف

1- السفر جوًا

كابينة الطائرة بيئة منخفضة الرطوبة، مما قد يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بشكل أسرع، ويجب بشرب كميات كافية من الماء قبل وأثناء الرحلة لتعويض السوائل المفقودة.

2- الإفراط في المشروبات السكرية

رغم أن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة تحتوي على سوائل، إلا أن السكر المضاف قد يجبر الجسم على التخلص من الماء لاستعادة التوازن، مما يزيد من التبول ويؤدي إلى الجفاف. وتشير بعض الدراسات إلى أن المشروبات الغازية قد تفاقم الجفاف مقارنةً بالماء العادي.

اقرأ أيضًا: بدون أدوية - هذه طرق علاج البشرة الوردية

3- الإفراط في تناول الكحول

الكحول يثبط هرمون الفازوبريسين المسؤول عن احتباس الماء، مما يزيد من إدرار البول، ولتجنب الجفاف، يُنصح بشرب الماء بالتناوب مع المشروبات الكحولية، وتجنب تناول الكحول على معدة فارغة.

4- إهمال الماء أثناء المرض

عند الإصابة بالحمى أو القيء أو الإسهال، يفقد الجسم سوائل أكثر من المعتاد لذا، من الضروري زيادة شرب الماء والسوائل لتعويض الفاقد ودعم عملية التعافي.

نصائح للحفاظ على ترطيب الجسم

- حمل زجاجة ماء طوال اليوم.

- استخدم أكوابًا صغيرة لتسهيل تناول الماء بانتظام.

قد يهمك: ما سبب حكة الجلد في الشتاء؟.. 6 نصائح فعالة للوقاية منها

- أضف نكهات طبيعية مثل الليمون أو النعناع للماء لتحفيز الشرب.

- ربط شرب الماء بالعادات اليومية، مثل تناول رشفة من الماء كلما استخدمت الهاتف أو طالبات العمل.