5 بذور مرطبة للجسم خلال الصيف.. تناولها

كتبت - هدى عبد الناصر

يحتاج بعض الأشخاص إلى زيادة ترطيب الجسم بشكل كبير، خاصة بين تغيرات الفصول، لذلك يجب الحرص جيدًا على تناول بعض الأطعمة التي تعطي نتائج طبيعية دون أي مخاطر مزعجة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بأبرز البذور المرطبة للجسم خلال الصيف وفقًا لما ذكره موقع "times of india".

بذور مرطبة للجسم في الصيف

1- بذور الجرجير

تساعد بذور الجرجير على ترطيب الجسم بشكل كبير وذلك لاحتوائها على مستويات جيدة من الحديد، مما يجعلها رائعة أيضًا في تحسين الهضم والحفاظ على البشرة من الجفاف، حيث يفضل إضافتها على الماء مع الليمون والعسل للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث للجسم عند تناول الجرجير يوميًا؟

2- بذور الريحان الحلو

عادة ما يخلط الأشخاص بين بذور الريحان وبذور الشيا، ولكن بذور الشيا تمتص الماء بسرعة وتشكل طبقة هلامية تساعد الجسم على الاحتفاظ برطوبته لفترة أطول، ولكن بذور الريحان لا تشكل مادة هلامية ولكنها تخفف من الحموضة وتزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول، بالإضافة إلى ترطيب الجسم.

قد يهمك: فوائد مذهلة لبذور الريحان لرجيم صحي

3- بذور الشمام

بذور الشمام من الأنواع التي يجهلها بعض الأشخاص على الرغم من احتوائها على كمية جيدة من المعادن التي تزيد من ترطيب الجسم، حيث يفضل تجفيفها وتحميصها وإضافتها على العصائر والأطعمة، وبالتالي الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية وتعزيز صحة الكلى بشكل كبير.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشمام؟

4- بذور البطيخ

يجهل بعض الأشخاص أهمية بذور البطيخ التي تساعد على زيادة مستويات البروتين في الجسم وإدرار البول بشكل خفيف وتحسين الهضم حيث يمكن تناولها نيئة أو يتم تحميصها، كما تساعد أيضًا على زيادة ترطيب الجسم والحد من الجفاف الذي يصيب بعض الأشخاص.

اقرأ أيضًا: فوائد بذور البطيخ.. كنز غذائي لا تتوقعه

5- بذور الحلبة

يمكن أن يساعد نقع بذور الحلبة فترة طويلة في تكوين طبقة ناعمة وزلقة، وبالتالي تبريد الجسم بشكل كبير والحفاظ على ترطيبه لفترة أطول، كما تساعد هذه البذور على تنظيم مستوى السكر في الدم ومكافحة الانتفاخ، الذي قد يظهر غالبًا في الطقس الحار، ويمكن إضافة بذور الحلبة إلى اللبن الرائب لتعزيز القيمة الغذائية.