لا تلجأ للأدوية إلا بعد تجربتها - 7 طرق مثالية لتنظيف الجيوب الأنفية

كتب: صابر نجاح

قد يعاني بعض الأشخاص، من انسداد الجيوب الأنفية، الأمر الذي يكون مزعجًا، بل قد يؤثر على النوم، ويسبب الصداع، لذلك فهناك طرق سريعة نسبيًا لتنظيف الجيوب الأنفية، ولكن لا توجد طريقة واحدة تناسب الجميع.

وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، أبرز الطرق التي تساعد في تنظيف الجيوب الأنفية، وذلك حسبما جاء في موقع، verywellhealth".

طرق لتنظيف الجيوب الأنفية

1- الحفاظ على رطوبة الجسم

إن شرب كمية كافية من السوائل حتى يصبح جسمك رطبًا بشكل كافٍ أمر بالغ الأهمية لتنظيف الجيوب الأنفية لأن المخاط في تجاويف الأنف والجيوب الأنفية يمكن أن يتكاثف ويتراكم إذا كنت تعاني من الجفاف .

2- استخدم البخار أو المرطب

يعد البخار وسيلة رائعة لتنظيف الجيوب الأنفية لأنه يساعد على ترطيب الأغشية المخاطية، مما يسمح لها بالتحرك بحرية أكبر عبر تجويف الجيوب الأنفية والممر الأنفي.

لاستخدام البخار، يمكنك استخدام الماء الساخن من الدش واستنشاق البخار، أو وضع وجهك فوق قدر مغلي حديثًا مع وضع منشفة على رأسك للحفاظ على البخار بالداخل.

اقرأ أيضًا: هل الجيوب الأنفية تؤثر على الأعصاب؟

3- حافظ على رأسك مرفوعًا أثناء النوم

قد يتفاقم الاحتقان أثناء الليل إذا كان رأسك في مستوى السرير، إذا كنت ترغب في تخفيف الاحتقان، فإن رفع رأسك يسمح للجاذبية بتسهيل إزالة الانسدادات أثناء النوم.

4- استخدم زيت الأوكالبتوس

يمكن أن يخفف زيت الأوكالبتوس من احتقان الأنف وله تأثيرات مضادة للميكروبات تشجع جسمك على التغلب على نزلات البرد أو الأنفلونزا بشكل أسرع، ولاستخدام زيت الأوكالبتوس لعلاج الجيوب الأنفية المسدودة، ضعه على منديل ورقي، وضعه بجانب سريرك، واستنشق منه طوال الليل، أو امزجه مع الماء المغلي واستنشق منه .

يعمل الزيت على تخفيف المخاط حتى يمكن إخراجه من الجسم عن طريق السعال أو النفخ بسهولة أكبر.

قد يهمك: تشعر بألم في الفك عند الاستيقاظ؟ 5 أسباب يمكن تجنبها

5- جرب منشفة مبللة دافئة

إن وضع منشفة دافئة ورطبة على وجهك سوف يقلل من التهاب الجيوب الأنفية ، مما قد يساعد في تقليل الاحتقان.

6 - استخدام الماء المالح

المضمضة بالماء المالح طريقة رائعة لتقليل تراكم الاحتقان في الأنف، حيث يفتح الماء المالح الممرات الأنفية بإخراج المخاط السميك والجاف، ويمكنك استخدام وعاء نيتي ، أو جهاز ري الأنف، أو محقنة الأنف . يحدث عندما تُسبب جرعة زائدة من الدواء تراكمًا أكبر.

7- جرب شرائط الأنف اللاصقة

على الرغم من أن شرائط الأنف لا يمكنها إزالة الاحتقان بشكل مباشر، إلا أنها يمكن أن توفر الراحة وتسمح لك بالتنفس بشكل أسهل من خلال فتح الممرات الأنفية.