ماذا يحدث لجسمك عندما تنام بعد منتصف الليل؟
النوم
كتب- أحمد فوزي:
تحتاج الدماغ إلى جدول نوم منتظم لتعمل بكفاءة، وعندما يتغير هذا الروتين، تكون الآثار وخيمة، إذ يسهر العديد من الناس، طوال الليل نتيجة نوبات العمل أو التعرض للشاشات ما يلحق ضررا بالغا بالصحة النفسية والجسدية.
يستعرض "الكونسلتو" قي التقرير التالي، تأثيرات النوم بعد منتصف الليل على وظائف الدماغ والصحة، وذلك وفقًا لـ"only my health".
زيادة الوزن
من أهم عواقب قلة النوم زيادة الوزن، إذ تُخلّ قلة النوم بتوازن الهرمونات التي تُنظّم الشهية، وتحديدًا هرموني اللبتين والغريلين.
ويؤدي هذا الخلل الهرموني إلى زيادة الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، خاصةً في وقت متأخر من الليل.
اقرأ أيضًا: هل النوم بعد الأكل يضر بالكبد؟
تنظيم المزاج
النوم أساسي للاستقرار العاطفي، وقد ارتبط قلة النوم بزيادة الانفعال وتقلبات المزاج بسبب الإفراط في تحفيز اللوزة الدماغية، وهي المركز العاطفي في الدماغ.
ويؤدي الحرمان من النوم إلى توقف عمل القشرة الجبهية الأمامية الوسطى، مما يساعد على إدارة القلق، مما يؤدي إلى تفاقم الاستجابات العاطفية، فالذين ينامون بعد الساعة الواحدة صباحًا يعانون من ضعف في صحتهم النفسية مقارنةً بمن يلتزمون بالنوم مبكرًا.
مستويات التوتر
ترفع قلة النوم، مستويات التوتر بشكل كبير عندما لا تنام جيدًا، ويُنتج الجسم المزيد من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي، وارتفاع مستويات الكورتيزول قد يجعلك تشعر بمزيد من التوتر، وقد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت، مثل أمراض القلب وضعف جهاز المناعة.
قد يهمك: السهر يزيد من خطر الإصابة بالسكري- حقيقة أم خرافة؟
ضعف الإدراك
يؤثر ضعف جودة النوم على مدى الانتباه، والقدرة على حل المشكلات، ومهارات اتخاذ القرار، ويصبح الفص الجبهي (جزء من الدماغ) أقل نشاطًا عند الحرمان من النوم، كما هو الحال عند التسمم.
ويؤدي هذا إلى ضعف القدرة على الحكم السليم وزيادة احتمالية اتخاذ قرارات خاطئة، بالإضافة إلى ذلك، قد يُسهم قلة النوم المزمنة في التدهور الإدراكي طويل الأمد، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض عصبية تنكسية مثل ألزهايمر.
فيديو قد يعجبك:
