المانجو تحبس السوائل بالجسم- هل هذا الصحيح؟

كتب- محمد أمين

المانجو من الفواكه الصيفية التي يقبل العديد على تناولها، مع ارتفاع درجات الحرارة، لأنها من الفواكه المرطبة الغنية بالماء، وكذا الفيتامينات التي ييحتاجها الجسم.

إلا أن “الكونسلتو” يستعرض في السطور التالية، إجابة هل المانجو تحبس الماء في الجسم؟ بحسب موقع “clevelandclinic”.

اقرأ أيضًا: أسبابه متعددة- نصائح للتخلص من احتباس الماء في الجسم

هل المانجو تحبس الماء في الجسم؟

المانجو من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم، لذا لا تسبب أي احتباس للماء في الجسم، لأن البوتاسيوم الموجود في المانجو، يساعد على تنظيم مستويات الصوديوم، ما يُساهم في احتباس السوائل، بينما تُساعد الألياف على الهضم وتقليل الانتفاخ.

فوائد المانجو

- تحسن صحة الأمعاء، وتعالج الإمساك، لأنها غنية بالألياف الغذائية، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.

- تساعد في التحكم بالجوع.

- تعز صحة الشعر والبشرة، لأنها غنية بفيتامينات أ، ج، وهـ، وهي مضادات أكسدة ضرورية لصحة الشعر والبشرة.

- تساعد على خفض نسب الكوليسترول الضار في الجسم LDL، بفضل الأليياف القابلة للذوبان الموجودة في المانجو أن تساعد في خفض كل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.

- التحكم في ضغط الدم

- المانجو تساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.

قد يهمك: اتنين × واحد- 6 أطعمة تعالج احتباس السوائل وانتفاخ البطن

عناصر المانجو الغذائية

المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، فهي غنية بالعناصر الغذائية مع عدد قليل من السعرات الحرارية، إذ يحتوي كوب واحد من المانجو المفروم على 99 سعرة حرارية و2.6 جرام من الألياف، وفيما يتعلق بالقيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، ستحصل أيضًا على:

- 67% من فيتامين سي.

- 20% من النحاس.

- 10% من فيتامين أ .

- 10% من فيتامين E.

- تعتبر المانجو أيضًا مصدرًا جيدًا لـ (حمض الفوليك، والمغنيسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين ب6، وفيتامين ك).