التلبك المعوي- اتبع هذه العادات للتخلص منه

كتب- أحمد فوزي:

يصاب العديد من الناس بالتلبك المعوي خلال عيد الأضحى المبارك، وذلك نظرا لتغيير النظام الغذائي وعادات الأكل، والأقوال على الأكلات الدسمة بشكل مفاجي وكميات كبيرة،

في هذا السياق يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، عادات التخلص من التلبك المعوي خلال عيد الأضحى المبارك، وفقا لموقع "Tims of india".

دليلك للتخلص من التلبك المعوي

تجنب أكل الدهون

الأطعمة التي تحتوي على الدهون، والاطعمة الحارة تسبب تلبك معوي، وتسبب الإسهال، لذا يجب الحرص عند تناولها أو تجنبها للحفاظ على الجهاز الهضمي.

تناول الوجبات

يجب الاخذ في الاعتبار أن تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة واحدة يسبب تلبك معوي وعسر هضم، لذلك ينصح بتنازل كميات قليلة من الاكل على فترات متباعدة.

شرب المياه

يساعد شرب المياه في سرعة الهضم ويدعم عملية التمثيل الغذائي، علاوه على أنه يقلل نسبة الجفاف.

اقرأ أيضًا: التلبك المعوي يسبب حموضة وانتفاخات.. هكذا تتجنبه

تناول الزبادي

يعد الزبادي احد اهم الأطعمة الهاضمة، وذلك نظرا لاحتوائه على البكتيريا النافعة، ويفضل تناولها بعد الوجبات الدسمة.

الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في التخلص من تقلصات البطن والمغص والاسهال، ويسهل في تقليل وجع البطن.

عادات أخرى للتخلص من التلبك المعوي

- زيادة التمارين البدنية.

- تناول بعض الأدوية، مثل: المضادات الحيوية أو الميتفورمين.

- إحداث تغيير على النظام الغذائي بحيث يتناول الشخص المزيد من الألياف، أو الماء، أو الدهون، أو السكريات.

قد يهمك: بعد وعكة محيي إسماعيل.. 5 أسباب للتلبك المعوي