عادات خاطئة تتسبب في التشنجات والارتعاش أثناء النوم.. احذرها
كتب - محمود طايع

اضطرابات النوم
تٌعد ارتعاشات النوم من أكثر الحالات الصحية شيوعًا بين الأشخاص، وهي عبارة عن تشنجات عضلية مفاجئة قد تحدث أثناء النوم، ومع أن هذه الارتعاشات عادةً ما تكون غير ضارة، إلا أنها قد تكون مفاجئة ومزعجة للبعض.
في هذا الصدد، يستعرض "الكونسلتو" عادات خاطئة تتسبب في التشنجات والارتعاش أثناء النوم، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my health
اقرأ أيضًا: قلة نوم تقتلك.. أبحاث جديدة تكشف العلاقة
ما هى العادات الخاطئة المسببة للتشنجات أثناء النوم؟
قد ترتبط نفضات النوم أحيانًا بنقص التغذية، مثل نقص الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وذلك لدور هذه المعادن لوظيفة العضلات ولصحة الجهاز العصبي، وبالرغم من ذلك هناك بعض العادات الخاطئة التي تزيد من احتمالية التشنجات والارتعاش أثناء النوم، ومن بينها:
قلة النوم
قلة النوم أو التعب الشديد والإجهاد الشديد، قد يُسببان اضطرابًا في الجهاز العصبي، مما قد يُسبب انقباضات عضلية، ما يؤدي إلى ارتعاشات أثناء النوم.
التوتر والقلق
قد يُصعّب التوتر والقلق الشديدان النوم، فعندما يشعر الشخص بالتوتر، يُفرز الجسم هرمونات تُشدّ عضلات الجسم، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات النوم المفاجئة، ومنها الارتعاش أثناء النوم.
الكافيين والمنبهات
الإفراط في تناول القهوة أو النيكوتين قبل النوم مباشرةً، قد يُسبب نشاطًا زائدًا للجهاز العصبي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الارتعاش والتشنجات أثناء النوم.
أنماط النوم غير المنتظمة
عدم وجود جدول نوم منتظم يمكن أن يعطل دورة النوم الطبيعية للجسم، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنوبات النوم المفاجئة والارتعاش خلال النوم.
قد يهمك: دليلك للحصول على الاسترخاء والنوم الهانئ والعميق.. 8 مشروبات مذهلة
ممارسة الرياضة قبل النوم
إن ممارسة التمارين الرياضية القوية في وقت متأخر من المساء يمكن أن تبقي الشخص متيقظًا، مما قد يؤدي إلى المزيد من النوبات التي من بينها الارتعاش والتشنجات عند محاولة النوم.
استخدام الشاشات قبل النوم
إن تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات قبل النوم يساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم، وهذا قد يقلل من احتمالية الإصابة بنوبات النوم المفاجئة.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عندما تنام بعد منتصف الليل؟
فيديو قد يعجبك: