احذر هذه العادات في الصيف- تضعف مناعتك

يمارس العديد من الناس بعض العادات اليومية الخاطئة، في فصل الصيف، التي تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، نتيجة العادات التي تضعف المناعة.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، ما هي العادات الخاطئة التي تضعف المناعة في فصل الصيف.

اقرأ أيضًا: مشروب سحري متعدد الفوائد- هل جربت أملا المنقوعة في العسل؟

عادات خاطئة تضعف المناعة في الصيف

قال استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إن العادات الخاطئة التي تسبب ضعف في الجهاز المناعي، تتمثل في التالي:

- التعرض من الطقس البارد إلى الطقس الحار، أي تغير الطقس بسبب التكيفات الهوائية.

- قلة الحركة.

- عدم ممارسة أي نشاط رياضي.

- عدم ارتداء الملابس القطنية، وارتداء الملابس المصنوعة من بوليستر، التي تزيد من فرص التعرق، لذا عند الاستغناء عنها يصاب الشخص بالبرد.

- عدم تناول الأطعمة الصحية مثل السلطات والخضروات والفواكه، التي تعزز مناعة الجسم.

- قلة شرب الماء.

- عدم النوم الجيد والإفراط في السهر.

- التوتر.

قد يهمك: فاكهة منخفضة السعرات تعزز المناعة وتسهل الهضم

كيف أرفع معدل المناعة؟

وأشار استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، إلى أن طريقة رفع معدل الجهاز المناعي تتمثل في التالي:

- الحرص على تناول الأكلات الصحية (الخضروات – الفاكهة).

- عدم تناول الأطعمة سريعة التحضير.

- الإكثار من شرب الماء.

- النوم الجيد.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي.

- ممارسة الرياضة.

قد يهمك أيضًا: للأمهات- أطعمة تقوي مناعة طفلِك في الربيع