شرب الماء قبل النوم- مفيد أم مضر؟
كتب صابر نجاح

شرب الماء قبل النوم
يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول الماء بكميات كبيرة، قبل النوم، نظرًا لإنه يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، إلا أنه يشاع أن له تأثير على جودة النوم، فما صحة ذلك؟
وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، تأثير شرب الماء على جودة النوم، وذلك حسبما جاء في موقع، "everydayhealth".
تأثير شرب الماء على جودة النوم
هناك أدلة كثيرة تُشير إلى أن شرب الماء والحفاظ على رطوبة الجسم ضروريان للصحة العامة، حيث يُشكل الماء ما يصل إلى 60% من جسم الإنسان، وهو يُساعد في مجموعة واسعة من وظائف الجسم - من نمو الخلايا إلى التخلص من الفضلات وحتى الهضم.
وعلى الرغم من وجود أدلة أقل تبحث في كيفية تأثير كمية الماء التي تشربها على النوم على وجه التحديد، فإن البيانات حتى الآن تشير إلى أنه عندما تكون أقل ترطيبًا، فمن المرجح أن تنام أقل بشكل عام.
اقرأ أيضًا: هل شرب الماء قبل النوم ضروري؟
ويشير كل من نيوجنت والدكتور بيدر إلى دراسة مقطعية كبيرة أظهرت أنه في مجموعة تضم أكثر من 20 ألف بالغ أمريكي وصيني، فإن أولئك الذين أفادوا بأنهم ينامون أقل من ست ساعات ليلاً في المتوسط، كانوا أكثر عرضة أيضًا لانخفاض حالة الترطيب (كما تم قياسها من خلال تحليل عينات البول من المشاركين ) من أولئك الذين أفادوا بأنهم ينامون ثماني ساعات أو أكثر كل ليلة، (كان الباحثون يبحثون في هذه العلاقة لأن الحصول على قلة النوم أو قلة النوم كان مرتبطًا في السابق بمشاكل الكلى.
من ناحية أخرى، وجدت دراسة مختلفة صغيرة أن الجفاف لم يؤثر على كمية أو جودة النوم لدى 12 شابًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، وفقًا لاختبارات النوم التي أجريت في بيئة معملية، وقبل ذلك تم إعطاء المشاركين تعليمات محددة حول كمية السوائل الخالية من الكافيين التي يجب شربها قبل كل اختبار.
هناك علاقة أخرى بين النوم وترطيب الجسم، وهي هرمون الفازوبريسين . يُنتجه الجسم ويُطلقه أثناء النوم العميق لزيادة امتصاص الماء في الكلى.
قد يهمك: شرب الماء بكثرة قد يعرّضك للوفاة- كم لتر مسموح في اليوم؟
يُفرز هذا الهرمون بسرعة أكبر كلما طالت مدة نومك، للمساعدة في الحفاظ على ترطيب الجسم، فلا تحتاج للاستيقاظ لشرب الماء، كما يوضح بيدري، "قد تؤدي اضطرابات النوم المتأخر إلى الجفاف من خلال عرقلة إفراز الفازوبريسين، وهذا يعني أن تقصير ساعات نومك قد يساهم في الواقع في حدوث الجفاف أيضًا.
فيديو قد يعجبك: