أفضل وقت لتناول الزبادي.. لعظام أقوى ووزن مثالي

الزبادي من أكثر الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من العناصر الغذائية، حيث يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض وتعزز من الصحة العامة للجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أفضل توقيت لتناول الزبادي وفقًا لما ذكره موقع "verywellhealth".

ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي لتعزيز صحة الأمعاء؟

يوجد العديد من الأوقات المناسبة لتناول الزبادي في اليوم بهدف تعزيز صحة الأمعاء من بينها:

- قبل تناول الطعام بحوالي 30 دقيقة.

- يفضل تناولها مع الوجبات.

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تحسن صحة الأمعاء، وبالتالي أوضحت نتائج بعض الأبحاث أنه من الأفضل تناول الزبادي قبل أو أثناء الوجبات وذلك لأن حمض المعدة يكون أقل عندما تكون المعدة فارغة.

كما يجب الانتباه جيدًا من تناول الزبادي بعد تناول الطعام لأن زيادة حمض المعدة أثناء الهضم قد يتسبب في تدمير البروبيوتيك قبل وصوله إلى الأمعاء ومن ثم عدم الإستفادة إطلاقًا بالزبادي.

اقرأ أيضًا: 5 أسباب تدفعك لتناول الزبادي في الطقس الحار

ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي لفقدان الوزن؟

يمكن أن يساعد الزبادي على إنقاص الوزن، وذلك عند تناوله في أوقات محددة وهي:

- وجبة خفيفة في منتصف اليوم.

- بديل للوجبات الرئيسية مثل الإفطار أو العشاء.

- كحلويات.

- قبل الوجبات.

يرتبط تناول الزبادي بانتظام بالحفاظ على وزن الجسم ثابتًا، ويرجع ذلك إلى أنها تحل محل الأطعمة الأقل صحة أو المليئة بالسكر أو الدهون التي يتم تناولها، كما يمكن أن يساعد استبدالها بالوجبات الخفيفة أو الحلويات أو المكونات غير الصحية على تقليل السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك يمكن للمستويات العالية من الكالسيوم والبروتين الموجودة في الزبادي أن تنظم الشهية وتمنع الإفراط في تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على تناولها بانتظام.

قد يهمك: 5 أخطاء يجب تجنبها عند تناول الزبادي.. تعرف عليها

ما هو أفضل وقت لتناول الزبادي لدعم صحة العظام؟

يوجد أكثر من توقيت لتناول الزبادي خلال اليوم لدعم صحة العظام من بينها:

- يوميًا في نفس التوقيت للمساعدة في بناء عادة يومية.

- بعد ممارسة التمارين الرياضية.

يساعد تناول الزبادي بشكل يومي في نفس الموعد تعزيز صحة العظام بشكل كبير وذلك بسبب محتواها العالي من الكالسيوم وفيتامين د والبروتين، كما أثبتت نتائج بعض الدراسات أن تناول الزبادي بعد ممارسة التمارين يعزز من عضلات الجسم ويقوي العظام بسبب الجهد الكبير المبذول الذي يحتاج للكثير من البروتين.