لتقليل آلام المفاصل- إليك 4 أطعمة مضادة للالتهابات

كتىب- أحمد فوزي:

لطالما كان الألم والالتهاب من أهم المخاوف في معظم الأمراض، وخاصةً أمراض الروماتيزم (أمراض المفاصل)، إذ إن هناك بعض أمراض العظام والمفاصل الشائعة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، وداء الفقار اللاصق، والنقرس، وغيرها، والتي تُظهر هذه الطبيعة من الألم والالتهاب معًا، وتبدأ جميع الأمراض من المعدة، حيث توجد نار الهضم، مما يؤدي إلى تكوين السموم، التي تدخل إلى الدورة الدموية وتُسد في أماكن مختلفة، مما يؤدي إلى الانسداد حيث تبدأ أعراض المرض.

يرصد "الكونسلتو" في التقرير التالي، 4 أطعمة مضادة للالتهابات تساعد على تقليل آلام المفاصل بشكل طبيعي، وفقًا لـ"onlymyhealth".

ما هي الأطعمة المضادة للالتهابات المتوفرة بسهولة؟

يتطلب الحفاظ على قوة المفاصل نشاطًا هضميًا قويًا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، وأصبحت المكملات الغذائية جزءًا لا يتجزأ من كل وصفة طبية، ولكن ما لم نتمتع بهضم وامتصاص جيدين، فلن تكون ذات فائدة.

وترصد السطور التالية، بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام المفاصل بفضل خصائصها المضادة للالتهابات، وجاءت كالتالي:

اقرأ أيضًا: التهاب المفاصل التنكسي في الركبة- هل يستدعي زيارة الطبيب؟

1- الكُركُم

يمتلك الكُركُم مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، فهو يحتوي على الكركمين، ذي الخصائص المضادة للالتهابات، ويشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة، التي تُعزز المناعة.

2- الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركبات جينجيرول وشوجول، وهي مركبات غنية بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، ويساعد تناول الزنجبيل بانتظام على تقليل الالتهابات عن طريق تحييد الجذور الحرة.

قد يهمك: طبيب يحذر: آلام الظهر قد تخفي مرضًا مناعيًا هضميًا

3- الثوم

تُساعد خصائص الثوم المضادة للالتهابات على تقليل الالتهابات في الجسم، ويُعزى ذلك إلى مركباته النشطة بيولوجيًا، وخاصةً مركبات الكبريت العضوي مثل الأليسين.

وتشير الدراسات إلى أن الثوم يُقلل من علامات الالتهاب، ويُحتمل أن يحمي من الأمراض المرتبطة بالالتهابات المزمنة.

4- الفلفل الأسود

الفلفل الأسود له خصائص مضادة للالتهابات، ويرجع ذلك أساسًا إلى وجود البيبيرين، ويساعد البيبيرين في تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يخفف آلام المفاصل والعضلات، كما يتميز بخصائص مضادة للأكسدة، مما يُحسّن صحة المفاصل.

لا يفوتك: طبيبة: شوربة الفراخ كولاجين طبيعي للمفاصل والفقرات

ما هي العلاجات العشبية لتخفيف آلام المفاصل؟

الخروع

يُظهر الخروع (Ricinus communis)ن خصائص مضادة للالتهابات، ويعود ذلك أساسًا إلى غناه بالبوليفينولات والفلافونويدات النشطة بيولوجيًا.

وقد أظهرت جذوره وأوراقه، وحتى زيته، نشاطًا مضادًا للالتهابات في الدراسات التقليدية والعلمية، مما يوفر بدائل علاجية محتملة للاضطرابات الالتهابية.

ويُستخدم زيت الخروع على نطاق واسع لأغراض متنوعة، وقد وُجد أيضًا أنه فعال في تنظيم فاتا، الذي بدوره يُخفف آلام المفاصل.

اللبان

يُستخدم اللبان على نطاق واسع لعلاج الالتهابات المرتبطة بحالات مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي، وغيرها. ويُؤخذ غالبًا كمكمل غذائي لدعم صحة المفاصل وحركتها، مما قد يُخفف الألم والتصلب. كما يُوصف على نطاق واسع في ممارسات الأيورفيدا لعلاج آلام المفاصل.