أهمية الكيوي لصحة الجهاز الهضمي
كتبت - هدى عبد الناصر
الكيوي
الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، حيث تظهر نتائجه عند تناوله باعتدال، ولكن يجب الانتباه من الإفراط في تناوله تجنبًا لأي نتائج عكسية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أهمية الكيوي لصحة الجهاز الهضمي وفقًا لما ذكره موقع "timesofindia".
ما هي أهمية الكيوي لصحة الجهاز الهضمي؟
1- تخفيف الإمساك
يساعد تناول الكيوي بانتظام في تخفيف الإمساك وذلك بسبب محتواه من الألياف الغذائية التي تسحب الماء إلى البراز مما يجعل حركة الأمعاء أكثر ليونة وسهولة وانتظام.
2- مناسب لمرضى القولون العصبي
قد يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) من بعض الأعراض المزعجة مثل الانتفاخ والألم وعدم الراحة بعد تناول الفواكه بسبب ارتفاع نسبة سكريات الفودماب، بينما الكيوي يتميز بمحتواه المنخفض بالفودماب، وبالتالي يقلل من الأعراض المزعجة بشكل كبير.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الكيوي قبل النوم- هل يكون مفيدًا؟
3- مصدر ممتاز للألياف
يساعد تناول ثمرة واحدة من الكيوي تحتوي على 2 إلى 3 جرام من الألياف على تعزيز كمية الألياف بالجسم ومن ثم تحسين حركة الأمعاء وتماسك البراز، وكذلك تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
4- تعزيز إنزيم الهضم
يساعد الكيوي على تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي على الأكتينيدين، وهو إنزيم طبيعي يساعد على تكسير البروتين، كما أن هذا الإنزيم مسؤول عن كيفية تعامل الأمعاء مع الوجبات الثقيلة، خاصة تلك الغنية باللحوم أو منتجات الألبان، لذلك يجب الحرص على تناول الكيوي مع أو بعد وجبة غنية بالبروتين.
فيديو قد يعجبك: