قلة النوم لا تؤثر فقط على التركيز والطاقة اليومية، بل قد تضعف مناعة الجسم وتزيد خطر الإصابة بالأمراض.

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، أضرار قلة النوم على الجهاز المناعي، حسبما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

تأثير قلة النوم على الجهاز المناعي

يوضح استشاري الصحة العامة، أن البالغين يحتاجون إلى 7-8 ساعات نوم يوميًا للحفاظ على كفاءة جهازهم المناعي، مشيرًا إلى أن النوم المنتظم والمتواصل أفضل بكثير من ساعات نوم متقطعة أو غير منتظمة، لذلك فقلة النوم يسبب بعض الأضرار على الجهاز المناعي للجسم، ومن بينها ما يلي:

1- انخفاض إنتاج الخلايا المناعية

قلة النوم تؤدي إلى تراجع إنتاج كرات الدم البيضاء والخلايا القاتلة الطبيعية، وهما خط الدفاع الأول ضد الفيروسات والبكتيريا.

2- اضطراب إفراز الهرمونات

النوم غير الكافي يخلّ بتوازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الاستجابة المناعية، ما يقلل من كفاءة الجسم في مقاومة الالتهابات.

اقرأ أيضًا: تنام أقل من 7 ساعات باستمرار.. إليك كيف يضر ذلك بدماغك؟

3- بطء التعافي من الأمراض

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يحتاجون وقتًا أطول للتعافي عند الإصابة بنزلات البرد أو أي عدوى أخرى.

4- زيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة

الحرمان المزمن من النوم يرتبط بارتفاع معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، وهو ما ينعكس سلبًا على المناعة أيضًا.

قد يهمك: أضرار قلة النوم.. هل تصل للوفاة المبكرة؟