لتخفيف أعراض برد الصيف- اتبع هذا النظام الغذائي

يعاني البعض من برد الصيف، بسبب النوم أمام المراوح والتكييفات، وكذا الجلوس في الأماكن الباردة ثم الخروج للطقس الحار في الخارج، هذا كله ما يسبب الإصابة بالإنفلونزا ودور البرد في الصيف.

لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أفضل نظام غذائي للتخلص من برد الصيف وتخفيف أعراضه، بحسب "healthline".

اقرأ أيضًا: أسباب نزلات البرد في فصل الصيف- دليلك لعلاجها

أفضل نظام غذائي لتخفيف أعراض برد الصيف

- شوربة الدجاج، لأنها مصدر سهل التناول للفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية والبروتين، وهي عناصر غذائية قد يحتاجها الجسم بكميات أكبر أثناء فترة التعافي من المرض، ويساعد على تقليل الاحتقان، حيث يمكن أن تكون السوائل الساخنة أو الحارة مفيدة في ذلك.

- الثوم، لأنه مضادة للبكتيريا والفيروسات والفطريات.

- ماء جوز الهند، لأنه غني بالإلكتروليتات، التي يجب تعويضها مع السوائل عند القيء أو التعرق أو الإسهال أو ارتفاع درجة الحرارة.

- الشاي الساخن، حيث يعد علاجًا مفضلًا للعديد من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، فهو يعمل كمزيل طبيعي للاحتقان، ويحتوي على البوليفينولات ذات التأثيرات المضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للسرطان.

قد يهمك: أسباب خفية وراء تكرار نزلات البرد والإنفلونزا

- العسل، لأنه مضادة للبكتيريا، ويخفف من السعال، خصوصًا لدى الأطفال.

- الزنجبيل، لأنه يعالج الغثيان أو التقيؤ، فإن الزنجبيل يُعد من أفضل العلاجات الطبيعية لتخفيف هذه الأعراض.

- الموز، لأنه يساعد في علاج الإسهال عن طريق تقليل كمية الماء الحر في الجهاز الهضمي.

- الزبادي، لأنه يحتوي على بروبيوتيك مفيد، وهي سلالات من البكتيريا التي تستوطن أمعائك وتُقدم فوائد صحية، منها تعزيز المناعة، وتقليل الإصابة بنزلات البرد، والشفاء منها بشكل أسرع عند المرض.

- الفواكه مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، خصوصًا الغنية بفيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة يُساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح، مثل الفراولة والتوت الأزرق، والأفوكادو.

- الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والخس، والكرنب، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.