اليوجا تحسن من ضغط الدم-إليك السبب

يلجأ بعض من مرضى ضغط الدم لطرق طبيعية للتخلص من ارتفاع مستوياته، ومن بينها اليوجا، فماذا عن حقيقة تأثيرها في خفض مستوياته؟

وفي هذا السياق، يوضح " الكونسلتو"، تأثير اليوجا في خفض مستويات ضغط الدم، حسبما جاء في موقع، "verywellhealth".

تأثير اليوجا في خفض مستويات ضغط الدم

تعمل اليوجا على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل التوتر وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز الاسترخاء واليقظة، فقد لا يحتاج البدء في ممارسة اليوجا إلى أن يكون معقدًا؛ المفتاح هو الاتساق والعثور على ما يناسبك، لكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيجب تجنب الانقلابات، وتقنيات التنفس السريعة، واليوغا الساخنة.

تساعد اليوغا الجسم على التعامل مع التوتر من خلال تنظيم الجهاز العصبي الودي ، أو نظام القتال أو الهروب، فالجسم الذي يعاني من توتر مزمن يكون عرضة لارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضًا:لكبار السن- احذر من انخفاض ضغط الدم لهذه الأسباب

كماوجدت دراسة أن ممارسة اليوجا بانتظام تدعم صحة القلب والجهاز الدوري عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وتحسين وزن الجسم وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تعزيز اليقظة الذهنية، حيث يمكن أن تساعدك اليقظة الذهنية على التعرف على الوقت الذي يكون فيه جسمك في حالة قتال أو هروب مستمرة وتسمح لك باتخاذ خطوات لتهدئته.

كما تساعد اليوجا في تحسين جودة النوم، حيث يرتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم. ممارسة اليوغا تساعدك على النوم أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول.

قد يهمك: مرض ضغط الدم،الأسباب والأعرض والوقاية والعلاج