مشاكل الهضم المتكررة- نصائح للوقاية والتخفيف السريع

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل الهضم المتكررة مثل الانتفاخ، حرقة المعدة، أو اضطراب حركة الأمعاء، ما يسبب لهم إزعاجًا يوميًا ويؤثر على جودة حياتهم، فهل هناك طرق بسيطة تساعد على التخفيف والوقاية؟

في هذا السياق، يوضح الكونسلتو أبرز النصائح للوقاية والتخفيف من مشاكل الهضم، وذلك وفقا لما ذكره الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.

نصائح للوقاية والتخفيف من مشاكل الهضم

يوضح حتة أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجهاز الهضمي، لافتًا إلى أن الإكثار من الوجبات الدسمة أو الغنية بالتوابل يؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة فرص الإصابة بالحرقة والانتفاخ.

وأشار إلى أن تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم أفضل من تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، إذ يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم وتقليل الضغط على المعدة.

اقرأ أيضًا: مشاكل الهضم بعد الأكل- أطعمة تزيد الأعراض وأخرى تخففها

وأضاف استشاري الصحة العامة أن شرب الماء بانتظام والحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف يساهمان في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، مؤكدًا على أهمية تجنب المشروبات الغازية والإكثار من الكافيين لأنها تزيد من اضطرابات المعدة.

كما شدد حتة على ضرورة ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي بعد الوجبات، إذ يساعد النشاط البدني على تحفيز حركة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الإخراج.

متى تستشير الطبيب؟

أكد حتة أن استمرار مشاكل الهضم لفترات طويلة أو تكرارها بشكل مزمن قد يشير إلى وجود مشكلة صحية أعمق، مثل قرحة المعدة أو ارتجاع المريء أو القولون العصبي، مشيرًا إلى أن التشخيص المبكر يساعد في تجنب المضاعفات.

قد يهمك: مشروبات تحسن الهضم بعد الوجبات الثقيلة

ونصح بعدم الاعتماد فقط على الطرق المنزلية، وإنما مراجعة الطبيب في حال استمرار الأعراض أو ظهور علامات خطيرة مثل القيء الدموي أو فقدان الوزن غير المبرر.