هل نقص فيتامين د يسبب كثرة النوم؟
كتب- صابر نجاح:
نقص فيتامين د وكثرة النوم
تابعنا على
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالنعاس المستمر وكثرة النوم دون سبب واضح، ما يدفعهم للتساؤل حول علاقة ذلك بنقص الفيتامينات في الجسم، وعلى رأسها فيتامين د الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية.
في هذا السياق، يوضح الكونسلتو تأثير نقص فيتامين د على النوم، وذلك وفقًا لما ذكره الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.
هل يسبب نقص فيتامين د كثرة النوم؟
يقول ناجي إن نقص فيتامين د قد يؤدي بالفعل إلى الشعور بالتعب العام والإرهاق المزمن، وهو ما قد يترتب عليه زيادة في عدد ساعات النوم أو الحاجة المتكررة للراحة.
وأضاف أن فيتامين د يساهم في تنظيم عمل الجهاز العصبي والعضلي، ونقصه قد يضعف من كفاءة هذه الوظائف، ما يؤدي إلى الإحساس بالخمول والكسل.
اقرأ أيضًا: منها ارتفاع الضغط.. أضرار متعددة يسببها الإفراط في تناول فيتامين د (إنفوجرافيك)
أعراض أخرى مرتبطة بنقص فيتامين د
أوضح استشاري التغذية أن نقص فيتامين د لا يقتصر على كثرة النوم فقط، بل قد يصاحبه آلام في العظام والمفاصل، ضعف في المناعة، تقلبات مزاجية قد تصل إلى الاكتئاب، إضافة إلى تساقط الشعر في بعض الحالات.
نصائح للوقاية والعلاج من نقص فيتامين د
شدد ناجي على أهمية التعرض المنتظم لأشعة الشمس كمصدر طبيعي لفيتامين د، وتناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة.
قد يهمك: هل يسبب نقص فيتامين د النوبات القلبية؟
كما نصح بعمل فحص دوري لمستويات فيتامين د في الدم، والالتزام بتناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب عند الحاجة، لتجنب الأعراض المصاحبة لنقصه.
