ألم المفاصل الصباحي- لماذا يحدث وكيف تتغلب عليه؟

يعاني بعض الأشخاص من تيبس وألم في المفاصل عند الاستيقاظ صباحًا، وهو عرض قد يثير القلق إذا تكرر بشكل مستمر، لأنه قد يؤثر على القدرة على الحركة ويعطل النشاط اليومي.

في هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أسباب ألم المفاصل الصباحي وطرق التغلب عليه.

أسباب ألم المفاصل الصباحي

قال حتة إن هناك عدة أسباب وراء الشعور بألم المفاصل والتيبس في الصباح، أبرزها ما يلي:

1-التهاب المفاصل الروماتويدي

حيث يهاجم الجهاز المناعي أنسجة المفاصل، فيسبب تيبسًا وألمًا واضحًا صباحًا.

2-خشونة المفاصل

نتيجة تآكل الغضاريف مع التقدم في العمر، ما يجعل الألم والتيبس أكثر وضوحًا بعد فترات الراحة الطويلة.

اقرأ أيضًا: تعاني من التهاب المفاصل؟- معلومات يجب معرفتها

3-قلة الحركة أثناء النوم

إذ يبطئ الخمول الليلي من تدفق الدم والسوائل إلى المفاصل، ما يؤدي للشعور بالتيبس عند الاستيقاظ.

الالتهابات أو الإصابات السابقة: قد تزيد من حدة الألم عند بداية اليوم.

كيف تتغلب على ألم المفاصل الصباحي؟

يقدم استشاري الصحة العامة مجموعة من النصائح للتخفيف من ألم المفاصل الصباحي، ومنها:

1-ممارسة بعض حركات التمدد البسيطة قبل النهوض من السرير لتنشيط الدورة الدموية.

2-الاستحمام بالماء الدافئ صباحًا لتقليل التيبس وتحسين مرونة المفاصل.

قد يهمك: 6 أنواع مختلفة لالتهابات المفاصل.. إليك طرق العلاج

3-الحفاظ على الوزن الصحي لتقليل الضغط على المفاصل خاصة الركبتين.

4-الانتظام في ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة لتحسين قوة العضلات والدورة الدموية.

5-مراجعة الطبيب عند استمرار الألم لفترة طويلة أو عند ظهور أعراض مقلقة مثل التورم والاحمرار.