ارتجاع المريء يزداد في الشتاء- كيف تسيطر عليه؟- طبيب يوضح

يرتبط فصل الشتاء غالبًا بزياده أعراض ارتجاع المريء المزعجه، مثل الحموضة وألم البطن وحرقان الصدر والسعال الجاف، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب من بينها انخفاض درجه الحرارة وتناول المشروبات الساخنة التي تؤدي إلى ارتخاء عضلة الصمام بين المعدة والمريء، فكيف تسيطر عليه؟

في هذا الشأن يستعرض "الكونسلتو" كيفية السيطرة على ارتجاع المريء الذي يزيد في الشتاء، وذلك وفقًا لما أوضحه الدكتور سيد حماد استاذ التغذية وعلوم الأغذية بالمعهد القومي للتغذية.

اقرأ ايضًا: هل شوربة العدس تسبب ارتجاع المريء؟

كيفية التخلص من ارتجاع المريء في الشتاء؟

1- تقسيم الوجبات

يمكن لتقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة، على مدار اليوم لـ 5 مرات، يمكن أن يخفف من أعراض ارتجاع المريء في فصل الشتاء.

2- الابتعاد عن الدهون المشبعة

قد يميل الأشخاص في فصل الشتاء إلى تناول الاطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والمقلية التي تعطي شعورًا مؤقتًا بالدفء، لكن قد يجهلون أضرارها على الجهاز الهضمي، ومنا التسبب في ارتجاع المريء.

3- تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبات

يعرف الشتاء بكثرة الاستلقاء، وهذه عادة خاطئة خاصة بعد تناول الوجبات، التي يسمح بضغط الطعام على الحجاب الحاجز، ومن عودة الحمض إلى المريء والتسبب في زيادة المضاعفات.

قد يهمك: صعوبة البلع.. طبيب يوضح 3 أسباب خطيرة وطرق العلاج

4- تناول الأطعمة بدرجة حرارة معتدلة

قد يتناول العديد من الأشخاص الأطعمة ذات درجة الحرارة العالية في فصل الشتاء، بحثًا عن الشعور بالدفء، لكن ذلك قد يؤدي إلى التهابات الحلق والمريء، لذا من الضروري تناول الأطعمة بدرجة حرارة معتدلة متقاربة من درجة حرارة الجسم.

5- تجنب الكافيين

يمكن أن تزيد المشروبات التي تحتوي على تسبة من الكافيين مثل الشاي والقهوة، في زيادة إفراز حمض المعدة، بالغضافة إلى دورها في الجفاف، ومنها حدوث التهابات وتفاقم أعراض ارتجاع المريء.

6- تناول المشروبات المهدئة

منها اليانوسون والكراوية والشمر، وهما لهم خصائص مهدئة لارتجاع المريء وحموضة المعدة، لكن يفضل تناولها دون إضافة المحليات، وفي حالة الضرورة يمكن إضافة نصف معلقة صغيرة من العسل الابيض.

7- ممارسة الرياضة بشكل معتدل

ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، مع تجنب الرياضة التي تحتاج إلى المجهود الزائد، لكن من الضروري، توخي الحذر وتجنب ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الطعام.

8- محاولة الوصول إلى الوزن الصحي

السمنة لها دورًا في الإصابة بارتجاع المريء، لذا ينصح بمحاولة انقاص الوزن، والوصول إلى الوزن الصحي تدريجيًا بالإضافة، إلى زيادة الوزن أيضًا في حالة النحافة حتى الوصول إلى الوزن المناسب.

قد يهمك أيضًا: طبيب يكشف المشروبات الممنوعة على مريض ارتجاع المريء